Author Archive

Umeri de gimnast olimpic

Umeri gimnast participant la Jocurile Olimpice de la Londra 2012

Daca ai vreo indoiala  ca gimnastii au cei mai puternici umeri dintre toti sportivii, citeste tot articolul…


Aminoacizii cu lanturi ramificate – BCAA

Aminoacizii cu lanturi ramificate (BCAA)

Din cei 9 aminoacizi esentiali, poti sa-i consideri  pe 3 dintre ei – izoleucina, leucina si valina, cunoscuti  si ca aminoacizi cu lanturi ramificate – drept cei mai importanti. citeste tot articolul…



Lipsa varfului biceps

varf bila biceps

Daca ai o dezvoltare decenta a tricepsilor dar bicepsul nu are varf, atunci acest citeste tot articolul…





Reguli pentru hardgaineri

ce e un hardgainer?

  • Urmatoarele 20 de sfaturi nu sunt revolutionare, asta pentru ca  elementele de baza adevarate si incercate raman  cele mai eficiente pentru construirea  masei musculare.  citeste tot articolul…

Brate ca in fotbalul american

poza fotbal american

Antrenorii din Liga Nationala de Fotbal American spun adesea ca jucatorii nu au nevoie sa izoleze  bicepsul si tricepsul cu flexii si extensii; in loc de acestea, miscarile compuse ca citeste tot articolul…


Din stand, fluturari la cabluri pentru deltoizi

1. Atasati 2 manere la cablurile de la aparatul exercitii la helcometru pentru muschiul deltoid posterior cross-over si aranjati scripetii la inaltimea umerilor.

2. Aezati-va la mijloc, intre cei doi scripeti, cu un picior putin inaintea celuilalt, talpile departate la nivelul umerilor.

3. Apucati manerele  cu o priza in supinatie, avand manerul din dreapta  in mana stanga si invers.

4. Aduceti manerele  in fata astfel incat  bratele sa nu fie incrucisate, iar palmele sa fie indreptate spre corp sau una spre cealalta. Asta e pozitia de plecare. citeste tot articolul…


Copyright: VitaClub 2018
VitaClub Blog | Powered by VitaClub