Diverse

Condimentele…

Cu cat dieta ta contine mai multe condimente, cu atat ai mai multe sanse sa tii departe cancerul- in special cel de prostata.

condimente vegeta boia ardei iute sparanghel menta piper sare

 

 

Oamenii de stiinta de la universitatea Rutgers( New Jersey) au constatat ca o combinatie de turmeric( prezent in curry) si izoticianat de fenetil ( un compus care se gaseste in broccoli, conopida, si varza de Bruxelles) e extrem de eficienta in combaterea acestei afectiuni la cobai. Cercetatorii cred  ca amestecul are aceleasi efecte benefice si in cazul oamenilor. ” Te poti proteja chiar si numai adaugand curry unei singure portii de legume, o data pe saptamana ” afirma Dr. Tony Kong, autorul principal al studiului.


Calciul si fosforul – inamicii colesterolului

Mai mult calciu=mai putin colesterol „rau”. 

calciu si fosforu bune pentru inima, artere oase sanatate

In cadrul unui studiu recent, specialistii nemti au suplimentat dieta zilnica a unui grup de subiecti sanatosi tun(femei si barbati) cu 1000 de mg de calciu si 490 mg de fosfor. Dupa o luna acestia au inregistrat o scadere cu 6 % a nivelului de LDL-colesterol , in comparatie cu grupul de control (format din persoane care nu consumasera vreun supliment din respectivele minerale). Conform specialistilor se pare ca plusul de calciu stimuleaza ficatul sa transforme colesterolul in secretie biliara.

Cea mai buna combinatie de calciu si fosfor se gaseste in produsele lactate dupa spusele Dr. Bianka Ditscheid  coordonatorul studiului „Bea o cana cu lapte(250 ml) dimineata si deja ti-ai asigurat 30 % din necesar”.


Ai reusit sa slabesti? Continua!

Dupa o pierdere drastica de kilograme , chiar si cea mai mica crestere este periculoasa.

Din circa 2500 de barbati si femei, care au pierdut in medie 30 kg majoritatea s-au mentinut asa timp de 6 ani.

Insa, mai putin de 5 % dintre cei care au recastigat kilograme- indiferent cat de putine- au reusit sa revina la greutatea-etalon doi ani mai tarziu…

0 .....

Fructe care-ti mentin arterele curate

Persoanele care consuma fructe si legume galbene sau portocalii sunt de patru ori mai putin predispuse la ateroscleroza decat cei care nu se ating de ele.

„Alimentele care au in mod natural aceste culori contin cantitati mari de antioxidanti precum luteina, zeaxantina si beta-criptoaxantina” dupa spusele unui renumit cercetator al University of South California. Spre deosebire de alti antioxidanti, microelementele amintite ataca direct colesterolul , mentinand arterele curate si flexibile. Cele mai bune surse in care poti gasi eceste elemente sunt morcovii, porumbul, dovleceii, piersicile, mango, greffrutul, pepenele galben si bineinteles celebrele portocale.


Lichide care te ajuta sa nu te ingrasi

Atunci cand metabolizezi alimentele (solide sau lichide), consumi calorii = efect termic.

Dar bauturile racoritoare care contin zahar provoaca o ardere calorica mai mica decat cele care au in compozitie un amestec de elemente nutritive.
Specialistii newyorkezi au administrat unui grup de subiecti apa cu zahar si un alt lichid , continand un amestec de proteine, lipide si carbohidrati(gen lapte cu cacao).
Lichidul hibrid a generat un consum caloric cu 36 % mai mare decat apa indulcita, consumand astfel mai multe calorii.
Mai exact, 23. Nu pare cine stie ce – dar gandeste-te ca era vorba de un singur pahar. In decurs de un an ar putea insemna ceva…


Pozitia la volan in timp ce conduci…

Atunci cand te asezi la volan la inceput ai o pozitie aproape perfecta.

pozitie condus cum trebuie sa stau cand conduc sfaturi condus

Dar, treptat, fie din cauza oboselii fie ca ai ajuns la punctul culminnat  al mimarii inegalabilului tau solo de toba pe torpedou  incepi usor-asor sa te „cocarjezi” marind astfel presiune exercitata aupra  vertebrelor.Din fericire oglinda poate functiona ca un sitem silentios de avertizare. Aranjeaz-o imediat ce te-ai asezat pe scaun, iar  cand nu te mai poti vedea in ea, inseamna ca e momentul sa iti corectezi postura, ridicandu-te.

„Atunci cand stam jos se exercita o presiune destul de mare asupra coloanei.Cand sofam ea creste mult mai mult datorita vibratiilor produse de carosabil. Insa daca stai cu spatele drept , vertebrele tale se  vor afla in pozitia corecta pentru a putea suporta toata aceasta presiune.”

Aceste vorbe ii apartin unui renumit specialist in fizioterapie al carei nume este  Dr. Sue  Bloom


Alina-ti picioarele obosite

picioare obosite alergari varice relaxare masaj adidasiTi-ai terminat alergarea dar picioarele inca te dor?

Cel mai bine ar fi sa-ti legi din nou sireturile pentru ca ai putea suferi de fasciita plantara.:o intindere a tesuturilor din scobitura talpii.

Multi oameni cred ca este bine sa umblam in picioarele goale dar aceasta este pur si simplu o prejudecata, spun medicii ortopezi.

Picioarele tale au nevoie de sprijin, daca nu li-l oferi problema se va agrava.

Asta inseamna ca nu trebuie sa ramai in picioarele goale decat atunci cand esti gata sa te bagi in pat.


Cum scap de matreata?

Suna exact ca in reclamele de profil dar acest lucru  care chiar te preocupa.

Totusi exista o metoda simpla si eficienta care te ajuta sa scapi de matreata.

matreata cap, matreata scalp, cum scap de matreata

Seara inainte de culcare  umezeste-ti parul din crestet cu putina apa calduta , apoi freaca-ti pielea capului cu putin ulei pentru bebelusi(cam un sfert de capacel).

A doua zi de dimineata spala-te pe cap asa cum faci de obicei.

De cele mai multe ori matreata se desprinde in fragmente mari, care se imprastie peste tot in timpul zilei.

Uleiul pentru bebelusi inmoaie pelicula de matreata asfel incat aceasta va fi eliminata complet in timpul dusului matinal.


Fructul pasiunii – Maracuja

Cunoscut la noi sub numele de maracuja  fructul originar de pe continentul sud-american este plin de vitamina A, care, printre altele are rolul de a-ti proteja vederea , si de fibre care iti scad colesterolul- o singura portie contine 15 g, jumatate din necesarul de fibre pe care trebuie sa-l consumi zilnic.

maracuja fructul pasiunii-bogat in vitamine, minerale, te ajuta sa-ti menti vederea sanatoasa si contine o mare cantitate de vitamina A

Fructul pasiunii

 

 

In plus fructul pasiunii( maracuja) are o cantitate mai mare de potasiu decat banana.

Se poate  consuma pe parcursul intregului an .

Il poti servi cu o lingurita dupa ce l-ai taiat in doua sau mai poate fi taiat in bucatele mici si amestecat cu inghetata.

Asigura-te ca mananci si semintele pentru ca acestea sunt cele care contin fibrele.

Portie: 8 fructe

Calorii 37

Vitamina A 1.832 U.I

vitamina C43 mg

Fibre 15

Potasiu501 mg


Guava – Fructul care te ajuta sa-ti cresti imunitatea

Tot din america de Sud vine si fructul de guava  care ste foarte bogat in vitamina C (contine aproximativ 70% din doza zilnica  recomandata de vitamina C ) si carotenoide responsabile de cresterea imunitatii organismului. 

fruct guava vitamine minerale nutritie dieta slabire continut nutritiv calorii

guava

 

Guava este deasemenea o sursa buna de fibre. Cumpara-l in perioda octombrie- decembrie si mananca-i miezul asa cum faci in cazul unui grapefruit sau al unei portocale.

Portie : 1 fruct

Calorii- 37

Vitamina A- 343 U.I

Vitamina C- 126 mg

Potasiu –229 mg

Fibre –3 g


Copyright: VitaClub 2018
VitaClub Blog | Powered by VitaClub