Diverse

Acizii grasi omega 3 previn obezitatea.

Pestele cu mult ulei cum ar fi tonul si somonul contine niveluri crescute de acizi grasi omega 3 recomandati pentru prevenirea infarctului si a diabetului de tip II si pentru stimularea sanatatii vasculare.

Studiile pe animale au demonstrate ca o crestere a nivelui de acizi grasi omega 3 a prevenit cresterea in greutate la animalele care au fost hranite cu alimente care predispun la obezitate si a dus la pierderii grasimii la animalele supraponderale.

Omega 3 ar trebui sa aiba  efecte positive asupra controlului greutatii corporale, deoarece taie pofta de mancare si distruge celulele grase si declanseaza modificarii in activitatea genetica a muschiilor  scheletici , inimii, ficatului, intestinelor si tesutului adipos care previn acumularea de grasime , sustin arderea grasimilor si  cresc consumul de energie.


Depresia de toamna

In aceasta perioada, pe hipersensibili ii pandeste depresia sezonului de toamna, o afectiune reala a psihicului uman.

Sezonul rece aduce cu el melancolie, deprimare si tristete. Cauza o constituie chiar zilele scurte, cand beneficiezi de mai putina lumina naturala decat vara. Soarele apune foarte repede si ti se pare ca, odata cu venirea intunericului, s-a terminat si ziua.

Comparativ cu depresiile de primavara, cauzate de lipsa de vitamine, de o stare fizica slabita, „supararea de toamna” e epuizanta numai la gandul ca va trebui sa depunem eforturi suplimentare ca sa trecem prin iarna.

Depresia sezoniera se manifesta prin tristete, in special la orele diminetii, oboseala cronica, scaderea energiei, tulburari de somn, dificultati de concentrare, modificari ale greutatii corporale, etc. Uneori pot sa apara semne de depresie majora.

Se estimeaza ca, in cateva decenii, depresia va devansa ca raspandire si gravitate afectiunile cele mai periculoase. Un studiu realizat de cercetatori din cadrul Organizatiei Mondiale a Sanatatii releva faptul ca depresia are efecte negative asupra sanatatii de zi cu zi mai puternice decat anumite boli cronice precum anghina, artrita, astmul sau diabetul.

Depresia, intr-o definitie mai putin pretentioasa, inseamna o stare de spirit negativa, predominata de sentimente de tristete, pesimism, descurajare. In faze mai avansate, depresia se manifesta prin diminuarea interesului fata de munca, de familie, de relatia de cuplu.

De asemenea, depresia este insotita de oboseala fizica si psihica aproape permanenta, de pierderea poftei de mancare sau, din contra, de un apetit exacerbat (bulimie), de insomnie sau de dorinta de a dormi cat mai mult (somnul devine ca un drog, ca o fuga de realitate).

Cele mai afectate de aceste stari depresive sezoniere sunt femeile, ele reprezentand 80% din cazuri.

Un remediu pentru depresia de toamna ar fi ca omul sa se aseze pe un scaun si sa-si faca o evaluare, sa depisteze sensul in care merge in viata de zi cu zi. Daca autoanaliza este dificila, in special din cauza subiectivitatii, specialistii spun ca cea mai buna varianta este terapia psihologica facuta de profesionisti.

Totusi, cele mai la indemana remedii pentru depresia de toamna sunt, in opinia psihologilor, practicarea activitatilor care ne fac placere si, in special, indragostirea. Asta pentru ca, senzatiile pe care le simtim atunci cand ne indragostim ne scapa de orice depresie.

Cantitatea insuficienta de lumina duce la scaderea productiei de hormoni de care depinde buna-dispozitie. Asa incat, primul sfat ar fi sa te expui cat mai mult la soare si lumina naturala.

Cand esti la serviciu, amplaseaza-ti biroul langa o fereastra si lasa-te invaluita de soare. Daca lucrezi la calculator, amplaseaza monitorul perpendicular pe directia ferestrei pentru ca lumina sa nu se reflecte in ecran.

Poti folosi o parte din pauza de masa pentru o plimbare in aer liber, pentru ca atunci cand termini programul, soarele s-a dus deja la culcare. In diminetile insorite, poti merge cateva statii pe jos, in drum spre serviciu.

In weekwend, incearca sa combini activitatile casnice si reuniunile mondene cu plimbari si sport in aer liber.

Este foarte bine sa mananci legume si fructe proaspete, peste si cereale ca sa asiguri organismului vitaminele si mineralele necesare unui bun tonus psihic si fizic (vitamina A, B6, C, E, magneziu, seleniu, zinc etc).

Si deshidratarea amplifica lipsa de elan si energie. Este indicat sa bei 2 litri de lichide pe zi (dar nu alcool sau bauturi carbogazoase dulci).

Asigura-ti necesarul de somn. Organismul are nevoie, in medie, de 8 ore de somn pe noapte (necesarul de somn difera de la persoana la alta), si chiar mai multe in sezonul rece – frigul suprasolicita corpul, care „munceste” mai mult pentru a mentine temperatura constanta.


Ingrijirea pielii impotriva frigului

Beţi apă la fel ca vara, folosiţi creme hidratante şi hrăniţi-vă cu zarzavaturi.

Medicii dermatologi vă sfătuiesc să vă hidrataţi toamna şi iarna la fel de bine ca şi în timpul verii, să folosiţi creme hidratante lejere, cu puţine ingrediente în compoziţie şi să vă îmbrăcaţi bine, cu haine călduroase, care nu conţin materiale plastice. Pe de altă parte, nutriţioniştii vă încurajează să vă hrăniţi cu zarzavaturi.


Evitaţi cremele cu multe ingrediente

De ce sunt importante cele opt pahare de apă pe zi?! Pentru că, după oxigen, apa este al doilea lucru după care organismul nostru tânjeşte. Lichidele reprezintă cei mai importanţi nutrienţi pentru corp. Muşchii conţin apă în proporţie de 70%, creierul, în proporţie de 75%, iar în lipsa unei hidratări corecte, pielea se usucă. De asemenea, apa joacă un rol important în eliminarea toxinelor, reglează temperatura corpului şi ajută la menţinerea tonusului muscular.

Din păcate, oamenii au grijă să se hidrateze corect mai mult vara. Cu cât un produs are mai multe elemente în el, cu atât trebuie evitat. O cremă bună pentru corp este una cu şase, opt ori maximum zece ingrediente, cu o proporţie de apă de 70% şi cu una de ulei de 30%“. Specialistii atrag atenţia că există pe piaţă creme cu 56 de ingrediente, printre care şi parabenii, care s-au dovedit extrem de dăunători.

Cremele hidratante întreţin pielea şi o protejează de vânt şi de aerul rece. Ar trebui să le folosiţi dimineaţa, înainte de a ieşi din casă, şi seara, înainte de culcare. Dacă aveţi o piele sensibilă, evitaţi să vă spălaţi de foarte multe ori pe zi. Săpunul şi cremele de duş, utilizate în exces, predispun pielea la uscăciune.


Lipsa vitaminei B usucă buzele

În privinţa alimentaţiei, nutriţioniştii recomandă zarzavaturile, deoarece sunt bogate în vitaminele A, E, F şi C, cu efect protector asupra pielii.
Vitamina B are, de asemenea, un rol esenţial pentru sănătatea pielii. În lipsa ei, buzele se usucă, se crapă, devin mai sensibile. „Toamna este un anotimp benefic din punct de vedere nutriţional, având în vedere multitudinea de legume, zarzavaturi şi fructe, pe care se poate construi o alimentaţie sănătoasă. Echilibrul nutriţional poate fi menţinut prin ajustarea corespunzătoare a aportului celorlate grupe alimentare, cum ar fi carnea, lactatele, ouăle, grăsimile, făinoasele, pentru acestea din urmă prevăzându-se proporţii ceva mai mari în timpul sezonului de iarnă“, spune medicul nutriţionist Ciprian Constantin, de la Fundaţia pentru o Alimentaţie Sănătoasă.

PRODUSE RECOMANDATE

Dermocosmetice pentru cei cu pielea sensibilă

Pentru pielea uscată, sensibilă, medicii dermatologi recomandă produsele dermocosmetice, de cea mai inalta calitate. În cazul celor care suferă de afecţiunea numită dermatită atopică (piele scuamoasă, sensibilă la frig şi uscăciune), apa acida are un rol calmant, cicatrizant, protector. Persoanele care suferă de dermatită atopică sunt, în general, bătrânii şi copiii. Problemele apar mai ales din cauza detergenţilor folosiţi pentru spălarea hainelor sau a duşurilor ori a băilor frecvente.


Hidratarea!

Cand aveai trei zile, erai 97% apa. Cand ai mai crescut si ai ajuns la „respectabila” varsta de trei luni intrauterine, erai doar 91% apa. La vremea gangurelilor, corpul tau era format in proportie de 75% apa, iar acum ai 65% apa.

Se poate spune ca esti o creatie? apoasa, asa ca nu-ti uita natura lichida!
Apa este un constituent esential al materiei vii, necesare desfasurarii proceselor vitale. Trei sferturi din planeta sunt acoperite de apa, iar conditiile necesare vietii in forma pe care o stim implica esential existenta apei.

Fie ca recunoastem sau nu, suntem la tarmul marilor interioare si exterioare, granita vie, cugetatoare. Desi atat de importanta in economia organismului, tendinta noastra este de a minimiza rolul apei. Cati dintre noi mai bem apa? Sucuri, cafea, ceai sau ciorba, apa deghizata incearca fortarea intrarilor, caci multi dintre noi ne-am pierdut sanatosul reflex de sete.

Acesta are rolul de a mentine echilibrul hidric al organismului, in aparitia lui jucand un rol important hipofiza, glandele suprarenale si hipotalamusul. Zilnic, organismul uman pierde lichide prin urina, aproximativ 1 500 ml, prin piele 500 ml, prin plaman 350 ml si prin scaun 150 ml.

Aceste pierderi trebuie acoperite de un necesar de 2 500 ml lichide, din care 1 500 ml ii constituie apa ca atare, restul fiind apa ce intra in componenta diverselor alimente.

Un organism bine hidratat poate fi recunoscut repede, pentru ca si tenul arata mai sanatos.

Stiai ca din metabolizarea a 100 g lipide se produc 107 ml apa, din 100 g proteine rezulta 41 ml apa, din 100 g glucide 55 ml apa, iar din arderea a 100 g alcool se produc 117 ml apa?
Asta face ca alcoolul sa fie diuretic, atat prin efectul simpatomimetic, cat si prin cantitatea de lichid rezultata! Bun baiat, dar bea cam multa apa dimineata? Desigur, aceasta regula nu este „litera de lege.”

Hidratare si deshidratare

In perioada de crestere si dezvoltare, in graviditate si in convalescenta, dupa boli grave, organismul are nevoie de mai multe lichide decat pierde, realizand un bilant pozitiv, evidentiat prin cresterea ponderala. In conditiile unei munci fizice excesive sau al unui climat cald, pierderile lichidiene sunt mai mari decat aportul, realizand un bilant negativ, concretizat prin pierderea ponderala.

Asadar, daca vrei sa slabesti rapid unul – doua kg, mergi la sala si apoi la sauna. Exista insa si situatii patologice in care deficiente in mentinerea echilibrului hidroelectrolitic sunt implicate in etiologia diverselor afectiuni.

Astfel, excesul de sare in alimentatie atrage dupa sine si hiperhidratarea si aparitia hipertensiunii arteriale, motiv pentru care un prim pas in tratarea acesteia il constituie regimul hiposodat si reducerea aportului de lichide.

Regimul hidric – important in litiaza renala

Consumand mai putina apa decat ar trebui, urina este mai concentrata si exista riscul ca anumite substante sa precipite, ducand la formarea nisipului sau a calculilor renali. Si calitatea apei este foarte importanta, o apa bogata in saruri de calcar favorizand calculii calcici.

Apa minerala are un continut crescut de saruri si consumul ei poate duce in timp la depuneri calcare in calicele renale. Solutia este cura diuretica cu 2 – 2,5 l lichide pe zi, mai ales ceaiuri diuretice.

Apa – prieten sau dusman?

1. Un om sanatos trebuie sa se hidrateze corespunzator: 2,5 – 3 l lichide zilnic. In felul acesta evita acumularea de toxine in organism, depunerea de nisip sau aparitia de calculi in caile renale, impiedicand aparitia constipatiei.
2. Este foarte importanta calitatea apei pe care o consumi. Incearca sa bei numai apa de masa, apa plata pura microbiologic, fara adaos de saruri, depozitata in conditii igienice.

3. Consumul brusc, excesiv, de lichide, 5 – 6 l zilnic, poate fi semnul de debut al unor afectiuni serioase, precum diabetul zaharat sau insipid. Daca ai remarcat o modificare in comportamentul tau hidric, adreseaza-te medicului!
4. Bea mai multe lichide decat de obicei cand ai febra, diaree sau ai sangerat abundent, dupa efort intens sau la expunerea la temperaturi ridicate!
5. Daca tensiunea ta este mai mare de 140/90 mm Hg, redu consumul de sare si apa ca prima etapa de tratament.

0 .....

Ingrijirea pielii

Urmatoarele sfaturi pentru ingrijirea pielii trebuie tinute, pot spune, cu sfintenie de toate doamnele si domnisoarele pentru a avea o piele sanatoasa, ferma si hidratata.

Primul sfat, pe care trebuie sa-l tina toate femeile, este acela de a nu fuma si de a nu consuma alcool, deoarece se stie ca tutunul, precum si alcoolul ajuta la imbatranirea prematura – fumul de tigara usuca pielea- si ingalbenirea pielii.

Al doilea sfat, este unul dintre cele mai importante deoarece se refera la hidratarea pielii. Si cum poti hidrata pielea, decat prin a consuma foarte multe lichide. Se recomanda cel putin 1,5 l de apa pe zi.

Aveti grija de piele, atunci cand o expuneti la temperaturi ridicate sau joase. Avand in vedere ca aceasta vara va fi una foarte calduroasa, este recomandat sa nu va expuneti razelor solare, atunci cand acestea sunt foarte puternice. Se recomanda sa purtati palarii pe cap si sa folositi creme, dar nu in exces, impotriva razelor solare.

Somnul este un alt element foarte important pentru mentinerea pielii tinere si medicii recomanda sa dormiti cat mai mult, deoarece in lipsa lui, pielea va fi obosita si cred ca stiti urmarile: cearcane, ochi obositi.

Vitaminele si mineralele, ajuta si ele la mentinerea pielii tinere si elastice. Si daca nu doriti sa le luati sub forma de medicamente, mancati cat mai multe fructe, care va vor acorda necesarul de vitamine.

Dieta este un factor foarte important in mentinerea sanatatii pielii dumneavostra si prin urmare consumati fructe, legume proaspete si salate, fara sucuri acidulate , grasimi si dulciuri in exces.

Un alt sfat consta in a va demachia periodic si al tonifia si hidrata. Nu va culcati fardate, deoarece in timp pielea se va usca si va imbatrani. Insa trebuie sa stiti ca si spalatul in exces al fetei poate duce la o piele uscata si la aparitia unor dermatite.

Masajul facial este, iara important in mentinerea elasticitatii pielii, ducand la cresterea circulatiei pielii si prin urmare la o piele frumoasa.

1 .....

Somnul

 

Fiecareia dintre noi i s-a intamplat macar o data sa nu poata adormi indiferent cat de obosita era. Mos Ene uita cateodata sa treaca si prin dreptul genelor noastre. De unde stim cand trebuie sa incepem sa ne facem griji? De ce se intampla ca uneori sa ne trezim obosite desi am dormit mai mult decat suficient? Cand putem vorbi de insomnie si cand nu?

Somnul este descris ca o stare fiziologica si periodica de repaus fiintelor, necesara redresarii fortelor, caracterizata prin incetarea totala sau partiala a functionarii constiintei, prin relaxare musculara , prin incetinirea circulatiei, a respiratiei si prin vise.

Secole de-a randul s-a crezut ca somnul presupune o stare strict pasiva, insa primele studii moderne au dezvaluit ca acesta este un proces activ, format din mai multe stadii ce se succed in cicluri de apoximativ 2 ore (cu variatii individuale). Pentru a ne simti odihniti trebuie sa ne trezim la sfarsitul unui astfel de ciclu si nu in mijlocul sau. In cea de-a doua situatie nu vom simti obositi indiferent de cat de lunga a fost perioada de somn. Somnul este alcatuit din doua stari: somnul de baza, sau superficial (70-80%din totalul perioadei de somn) si somnul profund, sau paradoxal, cu vise, miscari rapide ale globilor oculari si reactii vegetative (de exemplu erectie).Pentru starea de odihna sunt necesare ambele tipuri de somn.

Durata necesara pentru a se obtine starea de odihna mai sus mentionata este codificata in structura noastra genetica (deci asa se explica de ce dorm 15 ore!).Somnul este influentat de varsta: nou nascutul doarme 20 ore din 24, sugarul 14, copilul 12, tanarul 8, varstnicul 4-6 ore cu treziri frecvente (Iamandescu, 2002), dar si de sex (femeile dorm mai putin), starea emotionala, dar si pozitia in care dormim. �Asfel, pozitia preferata pe care ne-o alegem instnctiv in timpul somnului, tine direct de caracterul fiecaruia dintre noi� (S.Dunkel). Dunkel a ajuns la concluzia ca:- cei care dorm pe burta, sau cu fata in jos sunt indivizi dominatori, perseverenti, dornici de a-i stapani pe cei din jur;- cei care dorm pe spate, cu mainile sub cap sunt persoane cu însuºiri morale si/sau intelectuale deosebite- cei care dorm ghemuiti sunt timizi din fire, putin increzatori in fortele proprii si simt nevoia de protectie;- cei care dorm pe partea dreapta, cu mana sub cap sunt oameni echilibrati, siguri pe ei si descurcareti;- se pare ca nimeni nu doarme pe partea stanga pentru ca nu sunt mentionati nicaieri;Insomnia este o tulburare a echilibrului somn-veghe, care se manifesta prin lipsa de somn sau prin reducerea duratei si a profunzimii somnului si care este intalnita in astenii, boli psihice, nevroze, etc. Somnul si insomniaInsomnia face parte din clasa dissomniilor si este cea mai frecventa tulburare la adulti, cauzata cel mai frecvent de situatii de stress major; ea se manifesta in primul rand prin dificultatea de a initia somnul si mai apoi prin imposibilitatea mentinerii acestei stari. Tratamentul tulburarilor de somn in general se alege in functie de natura, durata, antecedentele si conditiile in care a aparut tulburarea respectiva. In � Dimensiunea psihosociala a Practicii Medicale� Dr. Iamandescu recomanda trei etape terapeutice in lupta impotriva insomniei:

1. Respectarea igienei somnului – mentinerea orarului de somn, evitarea somnului diurn, desfasurarea de activitati fizice in timpul zilei, evitarea meselor abundente seara si activitatilor stimulative de tipul vizionarii TV, aerisirea camerei, etc

2. In cazul tulburarilor de somn secundare unor boli se recomanda tratamentul respectivelor disfunctii somatice. De exemplu, nu te astepta sa poti dormi daca ai nasul infundat si nu poti respira.

3. Tulburarile de somn primare sunt cele din cauza carora trebuie sa incepi sa iti faci griji. Ele sunt de mai mult feluri si necesita diagnostic si tratament de specialitate. Vor fi folosite tehnici de meditatie, placebo-terapie, ceaiuri sedative, medicamente sedativ-hipnotice, etc.

Nici macar una dintre aceste metode nu poate fi aplicata �dupa ureche�, sau sub atenta indrumare a vecinei de palier. Daca suspectezi ca tu, sau una din persoanele din jur sufera de o astfel de tulburare primara este bine sa consulti un medic. Ajutorul sau poate fi nepretuit intr-o astfel de situatie fiindca imposibilitatea de a dormi poate fi un adevarat blestem.

0 .....

Stiati ca….!!!

Semnul zodiacal te poate ajuta sa iti dai seama cum sa iti alegi dieta potrivita si cum sa te hranesti sanatos. Daca te decizi sa urmezi un regim alimentar corelat cu semnul zodiacal, o prima conditie, pentru a avea rezultatele scontate, este ca acest regim sa debuteze atunci cand Luna este in descrestere (in forma literei C).

In aceasta perioada, organismul consuma cam tot ce i se furnizeaza, fara a face rezerve, iar, pe masura ce se apropie faza de Luna Plina, acumuleaza multa energie si vitamine, facandu-si adevarate depozite de resurse.

zodiac

Cititi tot articolul aici : www.suplimente-naturiste.com

0 .....

Mituri despre ingrijirea pielii!!!

piele

Mitul nr.1: Odata ras parul creste mai des

Indiferent de care parte a corpului vorbim indepartarea parului cu ajutorul unei lame de ras nu il face sa creasca mai des sau mai gros. In realitate aceasta e doar o impresie cauzata de faptul ca varfurile taiate ale firelor de par cresc in acelasi timp. In cazul epilarii cu ceara, spre exemplu, foliculul de par e complet indepartat astfel incat firele de par reapar pe rand iar varfurile firelor sunt ascutite si implicit subtiate.

Mitul nr.2: Tratamentele topice sunt cele mai bune pentru tratarea cosurilor

Recomandarea generala e ca atunci cand iti iese un cos sa il tratezi aplicand pe el un oarecare tratament. In realitate tratamentul respectiv te poate ajuta sa scapi de acel cos insa efectele lui ar fi fost mult mai bune daca ar fi fost aplicat in stare incipienta, inainte de a se vedea.

In general cosurile se formeaza in piele cam in decurs de o saptamana inainte ca fata ta sa arate vreun semn al aparitiei acestora. Asa ca in timp ce aplici tratamentul pe o singura zona, restul cosurilor se pot dezvolta in continuare nestingherite. Un tratament acneic ar trebui sa fie folosit pentru intreaga zona predispusa la acne.

Mitul nr.3: E indicat sa ramai la produsele pe care le-ai folosit in trecut si care au dat rezultate

Pe masura ce corpul se modifica si pielea trece prin aceleasi procese. Prin urmare ceva ce ai folosit in trecut si a dat rezultate bune nu va mai fi adecvat pentru situatia actuala. Nevoile pielii se schimba in timp astfel incat trebuie sa introduci in regimul tau de infrumusetare produse potrivite.

Cititi intregul articol pe : www.suplimente-naturiste.com

0 .....

Ce nu stiati despre KIWI!

Kiwi contine mai multa vitamina C decat portocalele

Fructul de kiwi este originar din Asia si mai este cunoscut si sub numele de agrisa chinezeasca. In Europa, el s-a cultivat pentru prima oara in Marea Britanie, unde fructului i s-a atribuit numele pasarii kiwi, datorita asemanarii de culoare.


kiwi kiwi kiwi



Are numeroase intrebuintari curative care il recomanda pentru consumul zilnic, dar si pentru curele de slabire. Contine mai multe vitamina C decat o portocala, deci te poti vitaminiza si in sezonul rece cu un fruct delicios de kiwi.
Este o sursa sigura de vitamina E si, precum vitamina C, neutralizeaza actiunea radicalilor liberi, cauza unor boli grave precum diabetul, cataracta sau artrita. Fructul delicios mai contine fibre, un aliat de nadejde pentru prevenirea diabetului si cancerului la colon, pentru ca are rolul de a controla zaharul din sange.
Mai mult, normalizeaza valoarea colesterolului si are rol protector pentru cei care sufera afectiuni cardiovasculare. Fructele de kiwi mai contin potasiu, magneziu si cupru. Din acest motiv fructul poate fi consumat de catre hipertensivi.

Kiwi contine o gama larga de substante nutritive:
– luteina, o substanta care este apreciata din ce in ce mai mult pentru eficacitatea ei in reducerea riscului de aparitie a cancerului, a bolilor de inima si in prevenirea cataractei. Kiwi este considerat a fi, dupa porumb, fructul cu cea mai bogata sursa de luteina.
– kiwi contine toate tipurile de fibra care protejeaza impotriva bolilor de inima, a diabetului, cancerului, etc.
– cuprul este un mineral cu rol vital in procesul de crestere a copiilor pentru ca ajuta la intarirea oaselor, la dezvoltarea creierului si la construitea sistemului imunitar.
– kiwi contine mai mult potasiu decat bananele; potasiul ajuta la functionarea eficienta a inimii si are un rol semnificant in controlul presiunii arteriale.
– alte minerale si substante: magneziu, fier, calciu, vitamina E, B6, C, acid folic, magneziu, crom, potasiu.
Nu uitati ca semintele de kiwi sunt cele care incorporeaza toti nutrientii – proteine, vitamine, minerale.Este recomandat si copiilor pentru ca favorizeaza dezvoltarea cerebrala si intarirea sistemului imunitar.

Specialistii mai recomanda fructul si pentru tratarea problemelor respiratorii. Consumat impreuna cu citricele, de doua ori pe zi, fructul de kiwi te scapa de raceala, gripa sau viroze respiratorii.

kiwi kiwi kiwi

O cura de 28 de zile cu kiwi, consumate cate trei pe zi, are ca efect scaderea vascozitatii sangelui, principala cauza a aparitiei atacurilor cerebrale. Nutritionistii mai recomanda pentru cura de slabire fructul verde si delicios, deoarece are importante proprietati diuretice.

Mai mult, poate fi consumat cu succes de catre femeile insarcinate, deoarece joaca un rol foarte important in dezvoltarea celulelor sanatoase.

1 .....

Slabirea fara dieta

Sunt persoane care nu pot pastra o dieta oricat de mult ar incerca. Tentatiile alimentare sunt prea mari pentru a le rezista si atunci orice dieta se termina in fata televizorului, cu o ciocolata in mana.



Exista si posibilitatea de a slabi fara regim. Iata cateva ponturi simple si utile pentru a-ti regla greutatea, de la care insa nu poti face rabat.

Ridica-te de la masa dupa cel putin 20 de minute. Cu cat mananci mai in graba, cu atat senzatia de satietate va intarzia sa apara. Pentru a evita acest lucru, mananca incet, savureaza fiecare moment si opteaza pentru portii mai mici, pentru ca stomacul tau sa digere complet mancarea, informeaza

Dormi o ora in plus. Specialistii americani au aratat ca persoanele care dorm o ora in plus slabesc sapte kilograme intr-un an. Evita insa sa faci excese. Este vorba doar de ora in plus peste cele sapte ore obisnuite de somn. Mai mult, lipsa somnului semnifica si cresterea apetitului, deci incearca sa dormi opt ore pe noapte.

Legumele la cina sunt perfecte. Fructele dimineata la fel. Nu evita deci sa consumi mai multe fructe si legume pe tot parcursul zilei pentru ca digestia sa functioneze normal.

Supele sunt ideale pentru pranz, pentru ca ajuta la instalarea rapida a senzatiei de satietate. Nutritionistii americani sunt de parere ca supa nu trebuie sa lipseasca din nici un regim de slabit. Cerealele, orezul si ovazul pot fi consumate la micul dejun pentru aportul de energie de care ai nevoie in fiecare dimineata…….

Cititi articolul in intregime AICI( www.suplimente-naturiste.com)

0 .....

Copyright: VitaClub 2014
VitaClub Blog | Powered by VitaClub