Nutritie si Dieta

Cate grame de creatina ar trebui sa iau?

Prima intrebare cate grame de creatina ar trebui sa iau pe zi care le vine in minte celor ce se hotarasc sa foloseasca un supliment pe baza de creatina, este, cate grame si cat timp ar trebui sa-si administreze acest supliment, dar si care sunt efectele adverse, daca acestea exista.  Asadar, sa vedem cum stau lucrurile, urmand ca voi sa trageti concluzia.

Cercetarile demonstreaza ca dozele mici si consistente sunt cele mai benefice pentru cresterea musculara si a fortei. Studiile au indicat ca cei care fac culturism au cele mai bune rezultate folosind acest supliment prin incarcare (spre exemplu, 20 grame de creatina pe zi, impartita in patru doze a cate 5 grame, timp de 5 zile) decat prin ciclizare. In lumina  noilor cercetari,  puteti lua creatina la infinit.  Noile cercetari contrazic spusele altora ca acest produs are  citeste tot articolul…


Suplimentele pre-antrenament

suplimente  pre-antrenament pentru forta si energie

Cand vine vorba de pregatirea antrenamentului,  ceea ce consumi cu o ora inainte poate face diferenta intre un efort asa-si-asa si o sesiune  de antrenament de spart recordurile personale. Pentru antrenamente total dementiale si o crestere  musculara majora,  orice culturist citeste tot articolul…


Vreau sa slabesc

  • Intotdeauna ti se spune ce sa faci pentru a-ti schimba  felul in care arati, dar daca vrei sa slabesti, ar trebui sa stii  ce obiceiuri trebuie sa eviti.
  • In fiecare luna, publicam  noi si noi informatii cu ceea ce trebuie  sa faci in ceea ce priveste fitnessul si nutritia pentru a te educa  si pentru a te mentine  pe directia cea buna, dar  uneori cea mai buna cale de a invata obiceiuri  bune e aceea  de a afla ce sa nu faci.

ce trebuie sa fac ca sa slabesc, sa dau burta jos


Dieta si mirosul corporal

cum influenteaza dieta si alimentatia mirosul corporal

  • Tegumentul a fost recunoscut in Occident ca un organ important de eliminare si e denumit uneori „al treilea rinichi”. E cunoscut faptul ca produce suficiente substante solide pentru a determina  aparitia unor „depuneri albe” la suprafata pielii,   in cazul unei functii  renale deficitare. Tegumentele furnizeaza de asemenea una dintre cele mai  sensibile  si usor de observat  surse  de informatii legata de ceea ce se intampla cu chimia organismului  si statusul nutritional. Aceasta sursa e citeste tot articolul…

5 lucruri despre nuci

nuci intregi in coaja

  1. Desi exista 21 de specii de nuci, nucile pe care e cel mai probabil sa le gasesti  la magazin sunt nuci persiene sau comune. In Kirgistan, Asia Centrala, cresc cele mai mari paduri de nuci din lume.
  2. 30 de grame de nuci, sau circa 14 jumatati, au 185 de calorii, 4 grame de proteina si carbohidrati, 2 grame de fibre si 18 grame de grasimi. Din aceste 18 grame, 2 grame sunt grasimi  saturate, 3 grame grasimi nesaturate iar restul sunt grasimi polinesaturate. citeste tot articolul…

Minerale ce te ajuta sa slabesti

minerale pentru un slabit eficient si rapidCand te-ai gandit ultima data la minerale ? La urma urmelor, ce-ar putea sa faca niste minerale pentru fizicul tau?  Foarte multe, de fapt. Unul din domeniile in care mineralele isi pot arata adevarata efecienta  e arderea grasimii. Iata in continuare  3 minerale de care ai mai multa nevoie decat ce poti asimila din dieta ta zilnica.

Calciul

Cititorii obisnuiti ai acestui blog nu vor fi surpsinsi sa vada calciul pe aceasta citeste tot articolul…


De ce sa consumam vitamine si minerale?

vitamine si minerale din surse naturale cum ar fi legumele si fructele

  • Vitaminele, ca si mineralele sunt esentiale pentru sanatate intrucat participa la cresterea si echilibrul corpului nostru. Reprezinta instrumentele (sau coenzimele) de care au nevoie muncitorii  celulari (enzimele) din organismul nostru pentru a extrage, din alimentele  pe care le consumam,  energia de care avem nevoie. citeste tot articolul…

Dieta pentru slabire rapida si eficienta

dieta si alimentele ce trebuie consumate atunci cand esti la dieta pentru slabit

  • Dieta  in cazul persoanelor ce scad in greutate  dupa o perioada de reducere a consumului alimentar,  trebuie sa fie suplimentata cu cantitati semnificative de alimente bogate in  vitamine si minerale, dar foarte sarace in calorii, cum ar fi salata verde, fructele acre si in mod special  sucurile proaspete obtinute din legume si fructe cu continut caloric scazut, cum ar fi grapefruitul, citeste tot articolul…

Copyright: VitaClub 2014
VitaClub Blog | Powered by VitaClub