Sfaturi practice

Cum stai cu zincul?

zincCasanova obisnuia sa consume 70 de stridii zilnic- sunt alimentele cu cel mai mare continut  de zinc si un adevarat afrodisiac. Zincul este foarte important pentru mentinerea sanatoasa a aparatului reproducator, atat la barbati cat si la femei. Zincul asigura dezvoltarea normala a glandelor sexuale, in special a prostatei.

Eficienta zincului se extinde si in tratarea dermatitei si a acneei. Cresterea normala a unghiilor cat si a parului intra tot sub incidenta acestui mineral. Aportul zilnic de zinc recomandat adultilor este de 15 mg.

Stridiile, pestele, molustele, fasolea verde, ouale, laptele degresat, arahidele, mustarul dulce, nucile si spanacul se numara printre alimentele bogate in zinc.


Somnul insuficient favorizeaza obezitatea si diabetul

Obiceiurile proaste legate de somn provoaca cresteri in greutate si dezechilibreaza nivelul de zahar din sange. Un simpozion pe tema relatiei  dintre somn si obezitate , care s-au desfasurat in cadrul intrunirii de biologie somnul insuficient poate duce la obezitate si diabetexperimentala, Experimental Biology 2009, din New Orleans,  a adus cateva informatii noi si importante despre somn si controlul greutatii:

  • rezistenta la insulina la om creste dupa doar trei zile de somn necorespunzatoare.
  • insomnia cronica creste riscul de hipertensiune.
  • lipsa de somn e legata de obezitate la orice varsta.
  • tulburarile se somn cronice duc, treptat, la diabet de tipul 2.
  • somnul insuficient, la om si animale duce la consumul de calorii. citeste tot articolul…

Stresul – inamicul siluetei tale

stresul te face sa mananci mai multe dulciuri astfel devii predispus la obezitateFenomenul nu are loc numai in mintea ta: stresul te face  cu adevarat sa tanjesti  la dulciuri. O demonstreaza si un studiu efectuat  de curand  la Montclair State University(New Jersey).

Cercetatorii au pus la dispozitia celor 2 grupuri  de subiecti-cu un nivel scazut, respectiv crescut  de stres – 4 boluri  care contineau struguri, chipsuri, alune si bomboane. Toata lumea a ingurgitat cam aceleasi cantitate de chipsuri si alune, insa participantii cu un nivel ridicat de stres au consumat de 5 ori mai multe bomboane si de 4 ori mai multi struguri decat subiectii relaxati.

Un motiv ar fi acela ca citeste tot articolul…


Sportul integreaza copilul astmatic si il ajuta la controlul bolii

Copii care sufera de astm se simt marginalizati. Pe de o parte de catre familie, pe de alta parte de  societate. „Copii cu astm sunt marginalizati, pentru ca nu pot participa  efectiv cu ceilalti copii de aceeasi varsta la actiuni sportul integreaza copii cu astmscolare sau extra- scolare si de familie. Adeseori sunt hiperprotejati de  catre familie ceea ce iarasi nu este indicat”  explica medicii pediatrii  ce au avut in supraveghere zeci de copii  cu astm.  Este adevarat ca parintii sunt sufocati de numarul mare de episoade acute ale copiilor si se cam satura, asa ca incep sa-i „gratuleze”  cu diverse afirmatii.” Of m-am saturat sa mergem iar si iar la doctor!”. citeste tot articolul…


Dormi mai putin, mananci mai mult

Persoanele care nu dorm suficient iau mai multe gustari. Somnul insuficient e consumi mult mai multe calorii atunci cand nu dormi sufucient prin urmare esti predispus la obezitatecorelat cu obezitatea, dar oamenii de stiinta nu sunt siguri care este cauza. Arlet Nedeltcheva, impreuna cu echipa sa de la Universitatea din Chicago, a descoperit ca pofta de mancare si cantitatea de alimente  ingerata a fost mult mai mare dupa o perioada de privare de somn de (5,5 ore de somn pe noapte ) fata de perioadele de somn normale(8,5 ore). Unsprezece  adulti de varsta mijlocie  au petrecut 14 zile incontinuu in laborator, avand acces liber la alimente de calitate.

Pe timpul sederii li s-a permis sa doarma in reprize scurte si in reprize lungi. Durata somnului nu a influentat continutul caloric din timpul meselor principale.  Totusi, cand au dormit insuficient, subiectii au consumat cu 221 mai  multe calorii si cu 4% mai multi carbohidrati pe zi din gustari. Consumul de energie(datorat metabolismului si activitaii fizice) a fost acelasi in zilele de somn scurt ca in cele cu somn lung. Prin urmare luam mai multe gustari daca nu dormim suficient, ceea ce poate sprijini obezitaatea.


Copyright: VitaClub 2014
VitaClub Blog | Powered by VitaClub