Exercitiile aerobice de lunga durata nu sunt tocmai placute. Cei mai multi dintre noi le facem pentru ca este cel mai eficient mod de a „arde” grasimea corporala si de a promova functia cardiovasculara. Exercitiille aerobice, 
adica : inotul,ciclismul,alergarea, voleiul pe plaja, etc. ajuta la protejarea inimii prin scaderea presiunii sangvine, descresterea colesterolului din sange si a a nivelului trigliceridelor, descrescand astfel incidenta formarii unor cheaguri de sange, care deseori initiaza un infarct. Pe de alta parte, aceste exercitii scad nivelul total al colesterolului, imbunatatind astfel si proportia dintre colesterolul de inalta densitate(colesterol bun) si colesterolul de joasa calitate(colesterol periculos).
Cea mai grava forma de boala cardiaca implica schimbari bruste in ritmul inimii. Desi vedem in filme cum medicii iau masurii eroice care salveaza viata pacientilor care au suferit un atac de cord, adevarul e ca mai putin de un procent supravietuiesc unor asemenea evenimente. Ritmul inimii este controlat de sistemul parasimpatic si sistemul simpatic. Sistemul parasimpatic incetineste bataile inimii, in timp ce sistemul simpatic este cu mult mai dominant ca sistemul parasimpatic ducand la un dezechilibru in ritmul cardiac si catre aritmii. Exercitiile aerobice ajuta la prevenirea unor asemenea probleme prin marirea tonusului sistemului parasimpatic. Aceasta este explicatia pentru faptul ca numarul de batai pe minut, in repaus ale inimii scade semnificativ la sportivii bine antrenati. O alta cale, care ajuta la prevenirea aritmiei cardiace este marirea cantitatii de acizi grasi Omega-3 din alimentatie prin consumarea zilnica a unei mici cantitati de peste oceanic.
