Cand e timpul sa pui greutatile in cui?

Niciodata, potrivit revistei medicale Prevention ce apare in SUA. Autorii spun: „Oamenii de stiinta au crezut mult timp ca pierdem masa musculara cand imbatranim deoarece inevitabil incepem sa pierdem proteinele Tyler Davin bodybuilding fitnessmusculare mai repede decat la putem crea“.

Cercetatorii de la Texas Medical Center au injectat aminocaizi la 48 de barbati,care nu efectuau nici un fel de antrenament, 24 dintre ei in varsta   de aproximativ 70 de ani si jumatate in varsta de aproximativ 28 de ani. Pierderea de proteine musculare a fost similara in ambele grupuri.

Atunci de ce batranii pierd asa de multa masa musculara?

Cercetatorii au speculat ca problema poate fi lipsa de exercitiu, nutritia saracacioasa si posibile dificultati in asimilarea proteinei.

Cea mai rapida cale de a combate pierderea de masa musculara este combinarea dintre un program de exercitii cu greutati efectuat de 2-3 ori pe saptamana plus o alimentatie bogata in proteine. In felul acesta, evitati pierderea tipica de masa musculara ce se situeaza la aproximativ 2,5 kg pe decada.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)