articulatia umarului si muschiul deltoid cu insertiile saleIncheietura umarului este cea mai mobila articulatie din tot corpul. Din aceasta cauza  este si cea mai instabila articulatie. Muschiul deltoid este cel mai important din articulatia umarului, avand 3 capete: anterior, posterior si lateral. El are rol de abductie si adductie a bratului, de ducere(ridicare) a bratului spre inainte si spre inapoi, toate aceste miscari fiind cuprinse in rotatia bratului in plan lateral si frontal.

Exercitiile pentru musculatura umarului se impart astfel:

1.  In functie de numarul de articulatii solicitate:

  • exercitii care solicita o singura articulatie(doar articulatia umarului);
  • exercitii care solicita 2 articulatii;

2. In functie de pozitia corpului:

  • exercitii din stand;
  • exercitii din asezat;
  • cu spatele sprijinit;
  • cu spatele liber;

3.  In functie de greutatile cu care se lucreaza:

  • exercitii la aparate, cum ar fi helcometru, aparatul Smith, etc.
  • exercitii libere( cu bara, cu gantere, etc).
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)