Lipsa varfului biceps

varf bila biceps

Daca ai o dezvoltare decenta a tricepsilor dar bicepsul nu are varf, atunci acest …citeste tot articolul


Extensiile pentru triceps din culcat

extensii din culcat  pentru triceps

In acest articol vom vedea cum poate schimbarea unghiului bancii sa modifice …citeste tot articolul


Cata proteina trebuie sa consum?

Cantitatea zilnica de proteine

„Consumati 2,2 grame proteine pentru fiecare kilogram  greutate corporala in …citeste tot articolul


Incalzirea inainte de antrenament

cat de importanta e incalzirea inainte de antrenament in culturism

Inainte de a incepe, nu uitati ceea ce poate fi cea mai importanta parte a …citeste tot articolul


Reguli pentru hardgaineri

ce e un hardgainer?

  • Urmatoarele 20 de sfaturi nu sunt revolutionare, asta pentru ca  elementele de baza adevarate si incercate raman  cele mai eficiente pentru construirea  masei musculare.  …citeste tot articolul

Brate ca in fotbalul american

poza fotbal american

Antrenorii din Liga Nationala de Fotbal American spun adesea ca jucatorii nu au nevoie sa izoleze  bicepsul si tricepsul cu flexii si extensii; in loc de acestea, miscarile compuse ca …citeste tot articolul


Din stand, fluturari la cabluri pentru deltoizi

1. Atasati 2 manere la cablurile de la aparatul exercitii la helcometru pentru muschiul deltoid posterior cross-over si aranjati scripetii la inaltimea umerilor.

2. Aezati-va la mijloc, intre cei doi scripeti, cu un picior putin inaintea celuilalt, talpile departate la nivelul umerilor.

3. Apucati manerele  cu o priza in supinatie, avand manerul din dreapta  in mana stanga si invers.

4. Aduceti manerele  in fata astfel incat  bratele sa nu fie incrucisate, iar palmele sa fie indreptate spre corp sau una spre cealalta. Asta e pozitia de plecare. …citeste tot articolul


Antrenament de tip Strongman

poza antrenament de tip strongman

Probele la care participa cei mai puternici barbati din lume sunt miscari ce solicita intreg corpul -atunci cand sunt executate o anumita perioada de timp- pot produce  o crestere …citeste tot articolul


Antrenament pentru tricepsi

poza program de antrenament pentru tricepsi

Daca vrei cu adevarat niste brate mari care sa-ti umple manecile de la camasa, trebuie sa faci mai mult decat flexii cu haltera. Secretul  e antrenamentul dedicat pentru tricepsi. Iata un …citeste tot articolul


Program de exercitii pentru spate

program de exercitii pentru spate

Un spate masiv si totusi definit e vazut destul de rar in majoritatea salilor, probabil din cauza faptului ca  putine persoane ii acorda spatelui aceeasi importanta  ca bratelor sau pieptului, …citeste tot articolul


Copyright: VitaClub 2018
VitaClub Blog | Powered by VitaClub