Tensiunea musculara si durata mentinerii tensiunii musculare, sunt cele mai importante elemente, a caror consecinta se traduce prin cresterea fortei si a masei musculare. Capacitatea de a ridica greutati depinde, in mare crestere forta si masa musculara culturismparte,de puterea de recuperare dupa exercitiile anterioare din cadrul unui program de antrenament.

Rezultatele cercetarilor efectuate la Arizona State University, dezvaluie faptul  ca sportivii au o capacitate sporita de antrenament, mai exact de efectuare a, impinsului la banca si a genuflexiunilor, daca s-au odihnit 5 minute intre seturi, in comparatie cu pauzele de 1-2 minute.

Seturile ce sunt efectuate cu intensitate mare, au nevoie de  substante de mare energie, care sa fie la nivele maxime cum ar fi: adenozin trifosfatul(ATP) si creatina fosfat(CP). O pauza suficienta intre seturi iti asigura refacerea nivelelor acestor substante, si iti da posibilitatea de a te antrena mai intens.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)
Pauza de 5 minute dintre seturi da cele mai bune rezultate, 10.0 out of 10 based on 1 rating