Unul dintre cele mai importante principii ale unui antrenament eficient cu Marco Pietrowski SUPRAANTRENAMENTgreutati este acela ca antrenamentul trebuie sa fie suficient de lung pentru a genera un stimul puternic, dar totusi destul de scurt si intens, pentru a stimula, dar fara sa  epuizeze rezervele organismului.

Antrenarea muschilor dincolo de un anumit punct face ca recuperarea si cresterea sa devina imposibila. Aceasta situatie este cunoscuta in randul sportivilor sub numele de supraantrenament.

Iata cateva din simptomele care va avertizeaza ca va supraantrenati:

  • santeti irascibil;
  • aveti un nivel scazut de energie;
  • nu va face placere sa va antrenati;
  • dupa antrenament va simtiti epuizat tot restul zilei;
  • va simtiti slabit si muschii isi pierd densitatea;
  • aveti dificultati in a dormi;
  • gandul la urmatorul antrenament provoaca lehamite;
  • aveti accidentari supatatoare;
  • va “tarati” prin fiecare antrenament.

In contrast , cineva care nu se supraantreneaza are parte de urmatoarele simptome:

  • antrenamentele ii fac placere;
  • se simte bine dupa antrenament;
  • doarme ca un prunc;
  • se simte mai puternic dupa antrenamente;
  • forta ii creste in timp;
  • progreseaza bine;
  • are multa energie;
  • are o atitudine pozitiva;
  • are accidentari minime.
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)