Fluturarile din culcat inclinat stimuleaza pectoralul superior implicand foarte putin sau deloc tricepsul, permitand obosirea pectoralilor inaintea unui exercitiu de impins si pastrand tricepsii proaspeti. Totusi, nu acesta este exercitii pipet plan inclinatcel mai bun exercitiu pentru pectoralii superiori, ci fluturarile la scripeti din aplecat mai jos de orizontala, care solicita pectoralii si in pozitia de contractie maxima, fiind mai eficiente in a va ajuta sa stapaniti perfect contractarea voluntara la varful miscarii.

Fluturarile la scripeti sunt o alegere mai inteleapta pentru cei mai putin avansati permitand, dupa cum spuneam, o contractie in tensiune la varf, iar, daca incrucisati mainile, puteti obtine o marire a cursei miscarii. O marire si mai accentuata a cursei miscarii se obtine lucrand doar cu o singura mana. Cele expuse pana acum va vor invata sa simtiti si sa controlati contractia pectoralului superior, dupa care puteti trece la exercitii mai eficiente pentru constructia masei musculare, cum ar fi exercitiile de impins din culcat inclinat cu bara sau cu ganterele.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)