Tag: accidentari

Ingrasarea este inevitabila la batrani

Mai toate persoanele se ingrasa pe masura ce imbatranesc, mai ales in zona ingrasat slabireabdominala. Deseori, pentru a slabi, acestea apeleaza la diete sarace in carbohidrati ori se antreneaza foarte intens. Insa, cat de eficiente sunt aceste metode?

S-a descoperit de catre cercetatorii de la Laboratorul Donner al Universitatii din California, Berkeley, ca ingrasarea este inevitabila , cu toate ca persona respectiva ramane activa. s-a mai descoperit ca volumul si intensitatea activitatii trebuie marita pentru a compensa ingrasarea normala asociata cu imbatranirea. Persoanele varstnice pot slabi doar daca te antrenezi din ce in ce mai intens.Totodata, antrenamentul intens este mai putin eficient la femei decat la barbati.

In teorie, este logic ca varstnicilor sa li se recomande o activitate fizica mai intensa, insa din nefericire o serie de probleme, cum ar fi durerile articulare, accidentarile din trecut si lipsa de energie, ii impiedica pe multi dintre ei sa duca acest lucru la bun sfarsit.


Semne ale supraantrenamentului

Unul dintre cele mai importante principii ale unui antrenament eficient cu Marco Pietrowski SUPRAANTRENAMENTgreutati este acela ca antrenamentul trebuie sa fie suficient de lung pentru a genera un stimul puternic, dar totusi destul de scurt si intens, pentru a stimula, dar fara sa  epuizeze rezervele organismului.

Antrenarea muschilor dincolo de un anumit punct face ca recuperarea si cresterea sa devina imposibila. Aceasta situatie este cunoscuta in randul sportivilor sub numele de supraantrenament.

Iata cateva din simptomele care va avertizeaza ca va supraantrenati: citeste tot articolul…


Cum revin in forta dupa o pauza lunga?

Daca ai sub 30 de ani si nu ai probleme de sanatate sau accidentari serioase poti sa revi la forma initiala sau chiar sa depasesti acest nivel, chiar dupa o pauza de 1-2 ani. Dupa varsta de 30 de ani e mai dificil din cauza sistemuluiprogram antrenament culturism pauza hormonal care e in declin. Revino la antrenament stabilind un program usor de facut. Primele 3-4 saptamani trebuie sa fie de adaptare si nu trebuie sa tragi tare. Nu mari dramatic greutatile folosite. Executa exercitiile corect si incearca sa lucrezi intr-o maniera care sa te  lase entuziasmat. Nu te epuiza. Subantreneaza-te pentru 3-6 luni, la inceput, facand antrenamente scurte.

In primele 3-5 saptamani antrenamentele sa nu dureze mai mult de 30-45 de minute,apoi poti sa cresti treptat timpul alocat antrenamentului pana la o ora si 15 minute (in decursul unui an). Abia dupa aceea poti sa te antrenezi o ora si jumatate – doua ore de trei ori pe saptamana. Foloseste exercitii de baza, 2-3 serii pe exercitiu, si constant, iar in timp, adauga greutati.


Celulele stem… miracolul medicinei

probleme cu genunchii, accidentari, rupturi, cartilajCelulele stem reprezinta, probabil, cel mai bun lucru,(dupa pungile cu gheata) atunci cand vine vorba de accidentarile generate de activitatile sportive. Oamenii de stiinta de la Universitatea  din Bristol au reusit, pentru prima

oara in istoria medicinei, sa „construiasca” segmente de cartilaj uman folosind celule stem prelevate din maduva osoasa. Descoperirea ar putea constitui un element-cheie in cazul operatiilor.

Astfel , medicii vor inlocui bucatile de cartilaj afectat cu tesut confectionat chiar din celulele stem ale pacientului, reducand riscul respingerii lui de catre organism.


Copyright: VitaClub 2018
VitaClub Blog | Powered by VitaClub