Tag: acid lactic

Exercitii pentru antebrat-Extensia pumnului cu bara

extensia mainii pe antebrat cu haltera din asezat pe bancaFunctia musculaturii antebratului este sa realizeze flexia si extensia mainii pe antebrat. La acest nivel se gasesc muschii flexori si extensori ai mainii, pronatorii si supinatorii acesteia, precum si musculatura care actioneaza degetele. Ca si la muschii gambei, un factor limitativ  in dezvoltare il reprezinta lungimea comparativa a muschiului cu a tendonului  aferent: cu cat e mai lung tendonul, cu atat este mai scurt muschiul si se reduce posibilitatea obtinerii masei musculare.

Antrenamentul pentru antebrat are doar 2 miscari de baza: flexia si extensia mainii fata de antebrat. Flexia mainii implica aducerea palmei spre incheietura,  iar extensia este miscarea inversa si implica ducerea podului palmei in spate, spre incheietura. Tehnica exercitiilor pentru antebrat trebuie sa fie aceeasi ca pentru muschii abdominali si cei ai gambei. Se vor efectua miscari incete, cu amploare citeste tot articolul…


Redu febra musculara cu ajutorul vitaminei C

Aparitia intarziata a febrei musculare  se datoreaza lezarii fibrelor produse naturiste vitamina Cmusculare si  inflamarii secundare ce survine in urma leziunii. Oamenii de stiinta sunt de parere ca radicalii liberi sunt cei care cauzeaza inflamatia si leziunile musculare.  Radicalii liberi sunt foarte nocivi pentru organism si sunt raspunzatori de distrugerea ADN-ului, prabusirea sistemului imunitar, aparitia leziunilor musculare si de imbatranire.

Un antioxidant foarte puternic este vitamina C, care are rol in neutralizarea radicalilor liberi. Oamenii de sstiinta de la Universitatea North Carolina din Greensboro, au scos la iveala faptul ca suplimentele cu vitamina C, ajuta la diminuarea febrei musculare dupa antrenament. Vitamina C nu a avut nici un efect asupra fortei musculare dupa terminarea antrenamentului. Vitamina C are capacitatea de a diminua durerea si distrugerea musculara, ca efecte ale febrei musculare, insa nu ajuta in nici un fel la refacerea performantei.


Resurse de energie pentru contractia musculara

Timp indelungat s-a crezut ca sursa directa de energie a contractiei musculare surse energie contractie musculara atp glicogene formarea de acid lactic din glicogenul care se afla in muschi sau alte depozite din organism. Studiile stiintifice au demonstrat ca energia ce se elibereaza in timpul formarii acidului lactic nu poate constitui sursa directa pentru contractie musculara. citeste tot articolul…


Acidul lactic si crampele musculare…

Se considera adesea ca acidul lactic sta la baza crampelor musculare ale sportivilor. Se stie, pe de o parte, ca aceste crampe survin de cele mai multe ori  la sfarsitul antrenamentului sportiv sau la inceputul sezonului de acid lactic  febra musculara  crampe musculare  acidoza lactica contractie muscularapregatire(etapele pregatitoare), iar pe de alta parte se stie ca la sportivii putin antrenati nivelul acidului lactic este mai ridicat decat la subiectii antrenati. Cu toate acestea nu s-a stabilit daca acidoza lactica este cauza directa a crampelor musculare survenite in timpul antrenamentelor sportive, caci ele apar atunci cand nivelul acidului lactic nu este foarte mare. Acidul lactic este resimtit la nivel muscular prin senzatia de durere provocata in timpul contractiei. citeste tot articolul…


Recuperarea musculara

Desigur, o parte din recuperarea musculara implica reincarcarea cu recuperare musculara-reincarcarea cu energie-antioxidanti-vitamineenergie(glicogen, ATP, PCr): un alt aspect se refera la recuperarea fibrelor musculare deteriorate. Poate ca una din cele mai bune strategii de abordare a fibrelor musculare deteriorate este suplimentarea cu aminoacizi. Antioxidantii precum vitamina E si C actioneaza (combat aceasta tendinta a celulelor imunitare prin inconjurarea moleculelor de oxigen reactiv care sunt eliberate) prin suprimarea peroxidarii membranelor celulare si formarea prostaglandinelor, care sunt in parte  responsabile pentru inflamatii.

citeste tot articolul…


Copyright: VitaClub 2014
VitaClub Blog | Powered by VitaClub