Tag: aminoacizi si proteine

Aminoacizii stimuleaza sinteza proteica musculara

Culturistii care ignora legatura dintre antrenament si nutritie trag degeaba de fiare la sala, caci nu vor reusi sa obtina cresteri optime ale masei si fortei musculare. Un excelent studiu de specialitate publicat de Jared Dickinson si cele mai eficiente suplimente pentru masa musculara folosite de culturistiBlake Rasmussen, de la University of Texas Medical Branch din Galveston, subliniaza importanta aminoacizilor in activarea cailor biochimice care genereaza proteine si tesuturi musculare noi.

Prin consumul proteinelor de buna calitate se realizeaza aprovizionarea cu aacesti aminoacizi, in special cu leucina, care activeaza calea biochimica mTORC1 din tesutul muscular, iar aceasta la randu-i declanseaza sinteaza proteica musculara. Aceste rezerve de aminoacizi stimuleaza sinteza proteica musculara intr-o masura mai mare decat un antrenament de forta facut pe nemancate.

Pentru cresteri musculare optime este necesara o combinatie ideala intre rezervele de aminoacizi din corp si un program de antrenament de  culturism bine structurat. Nutritia adecvata este deosebit de importanta pentru mentinerea masei muculare in cazul varstnicilor sau al persoanelor cu boli degenerative.


Aminoacizii cu lanturi ramificate previn catabolismul

aminoacizi  bcaaIn timpul exercitiilor  de culturism au loc fenomene ce sustin nasterea si distrugerea tesutului muscular.   Se inregistreaza o crestere a masei musculare numai atunci cand procesele de sinteza a  proteinelor le domina pe cele catabolice. E crucial sa se ajunga la un echilibru intre timpul acordat exercitiilor fizice si timpul de odihna. Un alt element foarte important pentru dezvoltarea masei musculare il constituie alimentatia. Sunt o serie de aminoacizi cu lanturi ramificate, cum ar fi valina, izoleucina si leucina, care au un rol foarte important in anabolism  si pentru buna functionare a sistemului imunitar. Cu cat intensitatea exercitiilor si durata acestora creste, cu atat corpul are nevoie de mai multi aminoacizi.

S-a demonstrat ca daca se utilizeaza un produs pe baza de aminoacizi cu lanturi ramificate in timpul antrenamentelor de rezistenta medie, acestia pot duce la stoparea catabolismului. Celor ce practica culturismul le este recomandat sa foloseasca produse cu aminoacizi cu lanturi ramificate  pentru ca acestia au capacitatea de a maximiza dezvolatarea masei musculare si sinteza proteinelor.


Copyright: VitaClub 2018
VitaClub Blog | Powered by VitaClub