Tag: aminoacizi


Aminoacizii cu lanturi ramificate – BCAA

Aminoacizii cu lanturi ramificate (BCAA)

Din cei 9 aminoacizi esentiali, poti sa-i consideri  pe 3 dintre ei – izoleucina, leucina si valina, cunoscuti  si ca aminoacizi cu lanturi ramificate – drept cei mai importanti. citeste tot articolul…


Suplimentele pre-antrenament

suplimente  pre-antrenament pentru forta si energie

Cand vine vorba de pregatirea antrenamentului,  ceea ce consumi cu o ora inainte poate face diferenta intre un efort asa-si-asa si o sesiune  de antrenament de spart recordurile personale. Pentru antrenamente total dementiale si o crestere  musculara majora,  orice culturist citeste tot articolul…


Despre culturism si timp

Cand pasiti in sala de culturism pentru prima oara, aveti statutul de incepator si trebuie sa procedati ca atare. Adica sa invatati teoretic si practic ce e si cum se face culturismul. Pe langa asta, trebuie sa experimentati mult caci extensii triceps cu bara culturismexperienta in culturism  este unul dintre factorii determinanti pentru a progresa. O perioada de 3-6 saptamani te vei putea socoti, fara sa-ti  fie rusine de asta, incepatorin ale culturismului. In aceasta perioada, desi relativ mica, veti obtine cele mai mari progrese raportate la unitate de timp. Aceste castiguri sunt raspunsul musculaturii dumneavoastra la noul tip de solicitare la care ea este supusa prin antrenament. Dupa aceasta perioada, te vei situa la un nivel mediu. Acum veti invata sa va antrenati mai intens ca sa acumulati mai multa masa musculara fiindca marea problema cu care va veti confrunta, in acest sport numit culturism, aproape constant, va fi acumularea de masa musculara. citeste tot articolul…


Cat de sanatoasa e mancarea congelata?

Specialistii considera ca este mult mai sanatos sa mancam zilnic alimente fructe legume sanatateproaspete care au fost congelate, fara a fi fierte in prealabil si carora nu li s-au adaugat conservanti sau alte substante, decat sa sa faci piata o data pe saptamana, sa gatesti respectivele produse, si apoi sa pui mancarea obtinuta la frigider, pentru a fi consumata in zilele ce urmeaza. Mancarea congelata reprezinta o alternativa la legumele conservate prin fierbere, insa acest lucru nu are absolut nici o justificare pe perioada verii, atunci cand fructele si legumele proaspete se gasesc din belsug. Pe langa toate astea nu uita ca ai nevoie si de carne slaba,  lactate, cereale pentru a-ti satisface necesarul zilnic de nutrienti. Celor  care sunt predispusi la alergii, li se recomanda sa  evite pestele oceanic congelat, deoarece acesta poate  contine histamina, un aminoacid responsabil de reactiile alergice, si  care nu se distruge in timpul procesului de fierbere


Analiza antrenamentului de acumulare a masei musculare

Greutatile trebuie alese astfel incat sa se poata executa numarul maxim dedezvoltare musculara cresterea masei musculare exercitii forta cele mai bune exercitii pentru masa musculararepetari care a fost propus( maxim 8- 10  repetari /set). O incarcatura prea mare poate  duce la o executie gresita sau chiar la accidentari.

Atat mentinerea indelungata a aceluiasi program cat si folosirea indelungata a greutatilor maximale, din dorinta de a stimula la maxim dezvolatarea musculaturii, au efecte negative, mai devreme sau mai tarziu. Prin urmare in extrasezon se vor alterna chiar si obiectivele de dezvoltare a fortei si a masei musculare. Orice persoana care are notiuni minime de fiziologie isi va formula urmatoarea intrebare: este posibila dezvolatarea fortei fara o mofificare(crestere) a musculaturii? citeste tot articolul…


Copyright: VitaClub 2014
VitaClub Blog | Powered by VitaClub