Daca ai o dezvoltare decenta a tricepsilor dar bicepsul nu are varf, atunci acest citeste tot articolul…
Tag: antrenament brate
Brate ca in fotbalul american
Antrenorii din Liga Nationala de Fotbal American spun adesea ca jucatorii nu au nevoie sa izoleze bicepsul si tricepsul cu flexii si extensii; in loc de acestea, miscarile compuse ca citeste tot articolul…
Antrenament pentru tricepsi
Daca vrei cu adevarat niste brate mari care sa-ti umple manecile de la camasa, trebuie sa faci mai mult decat flexii cu haltera. Secretul e antrenamentul dedicat pentru tricepsi. Iata un citeste tot articolul…
Program de antrenament pentru triceps
- Cine
nu-si doreste brate mai mari atunci cand decide sa mearga la sala? Orice raspuns negativ nu-si are rostul in cazul de fata. O pereche de brate impresionante e imediat remarcata si in timp ce un biceps cu varf e ceva frumos, bratele tale nu vor iesi cu adevarat in evidenta fara tricepsi solizi.
- Partea superioara a bratelor inseamna 2/3 tricepsi, deci acestia contribuie cel mai mult la masivitatea bratelor. Un antrenament eficient al bratelor impune dedicare, munca grea si programare atenta. Cheia e sa-i epuizezi, dar sa le lasi si un timp adecvat de refacere, astfel incat sa fie iarasi gata de antrenament cat mai repede.
- Cu ajutorul acestui program de antrenament pentru triceps, iti vei dezvolta bratele intr-un mod la care nici n-ai visat pana acum. citeste tot articolul…
Flexii cu bara din sezand
Probabil ai vazut tipi la sala sau in diverse reviste de culturism si fitness ce faceau flexii cu haltera din sezand pe banca si probabil te intrebai care e diferenta intre flexiile din sezand si versiunea din stand in picioare?
Ei bine, exista o diferenta clara intre flexiile din stand si cele din sezand pentru biceps. Dar ca sa intelegi in ce fel difera, trebuie sa intelegi mai intai executia corecta a fiecarui exercitiu.
1. Flexiile cu haltera din stand.
- Acest exercitiu a fost prezentat pe larg si in detaliu intr-un articol precedent (Flexii cu haltera – Exercitii biceps), asadar in acest articol voi relua doar aspectele principale de care trebuie tinut seama. Astea fiind spuse, sa incepem. citeste tot articolul…