Daca ai o dezvoltare decenta a tricepsilor dar bicepsul nu are varf, atunci acest citeste tot articolul…
Tag: antrenament brate
Brate ca in fotbalul american
Antrenorii din Liga Nationala de Fotbal American spun adesea ca jucatorii nu au nevoie sa izoleze bicepsul si tricepsul cu flexii si extensii; in loc de acestea, miscarile compuse ca citeste tot articolul…
Antrenament pentru tricepsi
Daca vrei cu adevarat niste brate mari care sa-ti umple manecile de la camasa, trebuie sa faci mai mult decat flexii cu haltera. Secretul e antrenamentul dedicat pentru tricepsi. Iata un citeste tot articolul…
Program de antrenament pentru triceps
- Cine
nu-si doreste brate mai mari atunci cand decide sa mearga la sala? Orice raspuns negativ nu-si are rostul in cazul de fata. O pereche de brate impresionante e imediat remarcata si in timp ce un biceps cu varf e ceva frumos, bratele tale nu vor iesi cu adevarat in evidenta fara tricepsi solizi.
- Partea superioara a bratelor inseamna 2/3 tricepsi, deci acestia contribuie cel mai mult la masivitatea bratelor. Un antrenament eficient al bratelor impune dedicare, munca grea si programare atenta. Cheia e sa-i epuizezi, dar sa le lasi si un timp adecvat de refacere, astfel incat sa fie iarasi gata de antrenament cat mai repede.
- Cu ajutorul acestui program de antrenament pentru triceps, iti vei dezvolta bratele intr-un mod la care nici n-ai visat pana acum. citeste tot articolul…
Flexii cu bara din sezand
Probabi
l ai vazut tipi la sala sau in diverse reviste de culturism si fitness ce faceau flexii cu haltera din sezand pe banca si probabil te intrebai care e diferenta intre flexiile din sezand si versiunea din stand in picioare?
Ei bine, exista o diferenta clara intre flexiile din stand si cele din sezand pentru biceps. Dar ca sa intelegi in ce fel difera, trebuie sa intelegi mai intai executia corecta a fiecarui exercitiu.
1. Flexiile cu haltera din stand.
- Acest exercitiu a fost prezentat pe larg si in detaliu intr-un articol precedent (Flexii cu haltera – Exercitii biceps), asadar in acest articol voi relua doar aspectele principale de care trebuie tinut seama. Astea fiind spuse, sa incepem. citeste tot articolul…
