Tag: antrenament circuit

Program de antrenament pentru tot corpul

Lucreaza-ti exercitii pentru muschiul triceps efectuat la aparattot corpul  intr-un timp cat mai scurt cu acest program de exercitii doar la aparate.

  • De cate ori nu ti-ai auzit prietenii, si nu numai, spunand: „NU AM TIMP SA MERG LA SALA„. Da, cum sa nu! Pana si presedintele Obama, isi poate strecura in program antrenamente zilnice, insa tu  esti pur si simplu prea  ocupat, desi aproape zilnic reusesti sa-ti inghesui in agenda 2-3 pe care le petreci in fata televizorului, vizionand nu stiu ce pseudo emisiuni.
  • In prezent,  orice sala de culturism si fitness se poate adapta nevoilor  celor ce au un program  incarcat, dar vor totusi sa se antreneze. Cum? Pur si simplu prin intermediul  aparatelor multifunctionale, toate aliniate astfel incat  sa te poti muta rapid  de la un exercitiu la altul si sa parasesti sala intr-un timp cat mai scurt. citeste tot articolul…

Pro si Contra ciclurilor cu greutati

cumpar gantere si discuri pentru haltera Pro

Periodizarea, sau antrenamentul ciclic este o modalitate excelenta prin care poti determina muschii sa creasca. Sunt mai multe strategii ciclice pe care le poti folosi, insa alternarea greutatilor si  intensitatii sunt singurele care  si-au dovedit eficienta – mai ales la culturistii care s-au impotmolit la o rutina sau care se antreneaza constant la intensitate maxima. Nu uita: corpul trebuie provocat in mai multe feluri. Daca ii ceri sa faca aceleasi lucruri luna de luna, cu siguranta vei cadea in capcana stagnarii. Reducerea greutatii din cand in cand scade stresul accentuat pe articulatiile tale. In cazul in care articulatiile te dor mai tot timpul, antrenamentul ciclic nu te ajuta doar sa depasesti plafonarea dar ajuta si articulatiile.

Contra

Se poate spune ca exista 3 dezavantaje ale antrenamentului ciclic, dar care pot fi evitate cu putin efort. citeste tot articolul…


Copyright: VitaClub 2014
VitaClub Blog | Powered by VitaClub