Tag: aparat Smith

Ramat cu un brat la aparatul Smith

cum se executa ramatul cu o mana la aparatul smith

Acest exercitiu compus cu traiectorie fixa creste greutatile si construieste  citeste tot articolul…


Exercitiile intense ard mai multe calorii

exercitii intense culturismRidicarile explozive determina  sistemul nervos sa activeze fibrele musculare rapid, ceea ce determina marirea fortei si a puterii musculare. In felul acesta, poti sa arzi mai multe calorii, fata de un antrenament efectuat intr-un mod mai lent.  Cercetatorii americani au aratat ca persoanele  care au urmat un program de antrenament intens la aparatul Smith au inregistrat o crestere a procentului de calorii arse de pana la 15%, spre deosebire de persoanele ce s-au antrenat intr-un ritm mai lent.

In urma acestor rezultate, initiatorii studiului au ajuns la concluzia ca,  daca se combina exercitiile de intensitate medie cu cele de intensitate ridicata, beneficiile asupra cresterii in greutate si a ratei metabolice  sunt superioare unui program de antrenament ce include numai unul din cele doua tipuri de exercitii.

Asadar, daca vrei sa slabesti si sa-ti dezvolti masa musculara, combina cele doua tipuri de exercitii, iar rezultatele nu vor intarzia sa apara.


Copyright: VitaClub 2014
VitaClub Blog | Powered by VitaClub