Tag: batrani

Ingrasarea este inevitabila la batrani

Mai toate persoanele se ingrasa pe masura ce imbatranesc, mai ales in zona ingrasat slabireabdominala. Deseori, pentru a slabi, acestea apeleaza la diete sarace in carbohidrati ori se antreneaza foarte intens. Insa, cat de eficiente sunt aceste metode?

S-a descoperit de catre cercetatorii de la Laboratorul Donner al Universitatii din California, Berkeley, ca ingrasarea este inevitabila , cu toate ca persona respectiva ramane activa. s-a mai descoperit ca volumul si intensitatea activitatii trebuie marita pentru a compensa ingrasarea normala asociata cu imbatranirea. Persoanele varstnice pot slabi doar daca te antrenezi din ce in ce mai intens.Totodata, antrenamentul intens este mai putin eficient la femei decat la barbati.

In teorie, este logic ca varstnicilor sa li se recomande o activitate fizica mai intensa, insa din nefericire o serie de probleme, cum ar fi durerile articulare, accidentarile din trecut si lipsa de energie, ii impiedica pe multi dintre ei sa duca acest lucru la bun sfarsit.


Foloseste-l daca nu vrei sa-l pierzi

Cand e timpul sa pui greutatile in cui?

Niciodata, potrivit revistei medicale Prevention ce apare in SUA. Autorii spun: „Oamenii de stiinta au crezut mult timp ca pierdem masa musculara cand imbatranim deoarece inevitabil incepem sa pierdem proteinele Tyler Davin bodybuilding fitnessmusculare mai repede decat la putem crea“.

Cercetatorii de la Texas Medical Center au injectat aminocaizi la 48 de barbati,care nu efectuau nici un fel de antrenament, 24 dintre ei in varsta   de aproximativ 70 de ani si jumatate in varsta de aproximativ 28 de ani. Pierderea de proteine musculare a fost similara in ambele grupuri.

Atunci de ce batranii pierd asa de multa masa musculara?

Cercetatorii au speculat ca problema poate fi lipsa de exercitiu, nutritia saracacioasa si posibile dificultati in asimilarea proteinei.

Cea mai rapida cale de a combate pierderea de masa musculara este combinarea dintre un program de exercitii cu greutati efectuat de 2-3 ori pe saptamana plus o alimentatie bogata in proteine. In felul acesta, evitati pierderea tipica de masa musculara ce se situeaza la aproximativ 2,5 kg pe decada.


Copyright: VitaClub 2018
VitaClub Blog | Powered by VitaClub