Ed-Corney-culturist-bodybuilderAntreneaza-te in ritm alert. Dupa ce oamenii  de stiinta de la Universitatea din Sydney au pus doua grupuri de subiecti sa efectueze flexii ale antebratului pe brat, fie intr-un tempo lent( 3 secunde pe ridicare, si 3 secunde pe coborare), fie intr-unul rapid(1 secunda/1 secunda), au constatat ca exercitiile executate in viteza au adus un plus de forta de 11% fata de cele facute  „in reluare”.

„Modificand  ritmul de executare a repetarilor  de la un antrenamet la altul, sau de la o serie la alta, iti poti dezvolta muschii”, spun specialistii.

Pune-le in practica recomandarea: pentru urmatoarele 4 saptamani, aduga antrenamentului tau o serie de 6-8 flexii, de 3 ori pe saptamana. Foloseste cele mai grele gantere care-ti permit efectuarea  de serii complete si corecte, adica fara sa te inclini in fata sau spre spate.