Tag: brahial

Flexii inverse cu bara

Flexia antebratelor cu priza inversa e unul din cele mai bune exercitiul se face cu extensia completa a inchieturii mainii exercitii pentru dezvoltarea brahialilor. Acest muschi ajuta la umplerea  si marirea masei partii inferioare  a bratelor.

Partea mediana e monopolizata de bicepsi.  Este de asemenea un exercitiu  important pentru intarirea bicepsilor brahiali si a flexorilor antebratelor, cum ar fi muschiul pronator teres.

Actiunea muschilor si articulatiilor

La acest exercitiu, flexia incheieturii cotului are loc pe masura ce antebratele se misca spre brate. Cel mai mare accent e pus pe brahiali, urmati de bicepsii brahiali si pronator teres.

Bratele sunt stabilizate prin contractia  izometrica a muschilor umerilor, iar coatele prin contractia flexorilor si  extensorilor citeste tot articolul…


Flexia bratelor la helcometru

In timpul flexiei bratelor la helcometru, bratul flexia bratelor la helcometru e un exercitiu pentru biceps e stabilizat intr-o pozitie abdusa (bratele sunt ridicate si mentinute  in linie sau usor  deasupra umerilor).

Deltoidul, teresul minor, infraspinosul, marele dorsal si alti muschi se contracta izometric pentru a mentine  bratul fix in articulatie si la nivelul umarului.

In timpul executiei,  flexia are loc  in articulatia cotului in care antebratul  se misca spre brat  in timp ce corpul  si bratul raman stabile.  Rolul principal e citeste tot articolul…


Copyright: VitaClub 2014
VitaClub Blog | Powered by VitaClub