Alergarea sau mersul pe banda rulanta si bicicleta stationara sunt cele mai populare forme de exercitiu aerobic printre sportivi. Dintre acestea doua, cei mai multi sportivi sunt de acord ca exercitiile pe banda rulanta bicicleta stationara slabitsunt mult mai intense. Aceasta deoarece banda rulanta te obliga sa stai in picioare si astfel solicita o masa musculara mai mare decat pozitia sezand de pe bicicleta. Tipul de „combustibil“ utilizat in timpul exercitiului depinde de intensitatea exercitiului.

Cu cat e mai mare intensitatea cu atat mai mult corpul utilizeaza carbohidratii aflati in muschi sub forma de glicogen si in sange sub forma de glucoza. Studiile arata ca, atunci cand intensitatea trece de nivelul la care corpul utilizeaza 64% din capacitatea de absorbtie a oxigenului, principala sursa de energie devin carbohidratii. Ca regula, puteti sa sesizati cand un exercitiu aerobic se transforma intr-unul anaerobic.  Atunci cand simtiti o senzatie de arsura in muschii solicitati, aceasta semnaleaza o acumulare de acid lactic generat de citeste tot articolul…