Tag: capsula rotatorie

Exercitii capsula rotatorie-Rotatii interne

Dupa cum vorbeam si in articolul precedentexercitii pentru articulatia umarului cu gantera aceste exercitii  (rotatiile interne si externe, fie la cablu sau cu gantera) sunt folosite pentru intarirea muschilor capsulei rotatorii, fapt ce previne accidentarile si durerile de la nivelul articulatiei umarului.

In cazul unor astfel de probleme, vina e data deseori pe miscarile repetitive cu greutati mari pentru partea de sus a corpului sau pe  folosirea unei tehnici gresite,  cand in realitate  poate avea de-a face mai mult cu ceea ce nu antrenezi – muschii capsulei rotatorii (supraspinos, infraspinos, teres minor si subscapular).

Sigur, acestia nu sunt la fel de impunatori si nu iti vor face pieptul mai masiv, dar citeste tot articolul…


Lucrul capsulei rotatorii-Rotatii externe

Acest tip de exercitiu exercitii pentru capsula rotatorie e folosit pentru intarirea muschilor capsulei rotatorii, lucru ce ajuta la prevenirea accidentarilor si a durerilor  de umar.

Anatomia capsulei rotatorii

  1. Muschiul supraspinos
  2. Teres minor
  3. Infraspinos
  4. Subscapular (neilustrat)

Copyright: VitaClub 2014
VitaClub Blog | Powered by VitaClub