Tag: carbohidrati complecsi

Simpla clatire a gurii cu o solutie cu carbohidrati nu imbunatateste performanta sportiva

alimente ce contin carbohidrati buni, rai si carbo complecsi si care se absorb rapidCarbohidratii (CHO) reprezinta principala sursa de energie pentru activitatea musculara in timpul exercitiilor fizice intense, la peste 65% din capacitatea maxima de efort. Un articol publicat recent de oamenii de stiinta britanici a concluzionat ca sistemul nervos central detecteaza prezenta carbohidratilor de indata ce acestia patrund in cavitatea bucala si drept urmare, imbunatatesc performanta sportiva.

Insa un studiu condus de cercetatorii brazilieni a relevat faptul ca simpla clatire a gurii cu o solutie cu carbohidrati nu se sustine. Aceasta nu a avut niciun efect in obtinerea unui maximum de performanta sau rezistenta prin comparatie cu o solutie placebo (clatire a gurii cu CHO falsi) sau fara clatire a gurii. Iata deci un concept interesant, dar care totusi nu a dat rezultate.


Carbohidratii

Carbohidratii reprezinta suportul energetic al organismului. Deosebim  carbohidratii simplii si carbohidratii complecsi. Cei dintai se regesesc in zaharuri, glucoza, care imediat dupa ingerarea lor se transforma in energie, insa carbohidratiiacest aport energetic este de scurta durata, asemanator unui foc de paie. Carbohidratii complecsi se regesesc in produse vegetale  precum orezul, cartofii, pastele fainoase, produsele de panificatie. Acesti carbohidrati se metabolizeaza lent,fapt  pentru care aportul lor energetic se manifesta gradual  vreme indelungata , mentinand o stare pozitiva, indelungata in organism. Aportul caloric al unui gram de de carbohidrati este de 4 calorii/gram. Cu cat un antrenament este mai intensiv, cu atat nivelul glicogenului muscular va trebui sa fie mai mare, existand dupa cum rezulta un raport bine stabilit intre acesti factori, mai mult putem spune ca citeste tot articolul…


Copyright: VitaClub 2018
VitaClub Blog | Powered by VitaClub