Tag: carbohidratii ingrasa

Simpla clatire a gurii cu o solutie cu carbohidrati nu imbunatateste performanta sportiva

alimente ce contin carbohidrati buni, rai si carbo complecsi si care se absorb rapidCarbohidratii (CHO) reprezinta principala sursa de energie pentru activitatea musculara in timpul exercitiilor fizice intense, la peste 65% din capacitatea maxima de efort. Un articol publicat recent de oamenii de stiinta britanici a concluzionat ca sistemul nervos central detecteaza prezenta carbohidratilor de indata ce acestia patrund in cavitatea bucala si drept urmare, imbunatatesc performanta sportiva.

Insa un studiu condus de cercetatorii brazilieni a relevat faptul ca simpla clatire a gurii cu o solutie cu carbohidrati nu se sustine. Aceasta nu a avut niciun efect in obtinerea unui maximum de performanta sau rezistenta prin comparatie cu o solutie placebo (clatire a gurii cu CHO falsi) sau fara clatire a gurii. Iata deci un concept interesant, dar care totusi nu a dat rezultate.


Dietele bogate in carbohidrati favorizeaza recuperarea musculara

Cei mai mari si mai puternici culturisti se refac rapid dupa antrenamente. Dupa cum probabil orice culturist stie, progresele in masa si forta musculara depind in cea mai mare parte de intensitatea antrenamentelor. Culturistii alimentele bogate in fibre proteine si carbohidrati bunice reusesc sa se antreneze din greu si sa refaca rapid, fara insa a se imbolnavi sau a se accidenta, inregistreaza cele mai semnificative progrese in urma sesiunilor de antrenament.

Cercetatorii de la Universitatea din Rhode Island au constatat ca cele mai importante substante nutritive pentru recuperarea musculara a halterofililor incepatori sunt carbohidratii, desi multa lume ar fi spus ca proteinele sunt cele ce te ajuta sa te refaci mai repede. Acestia au analizat efectele unei diete de 5 zile, cu continut bogat de proteine si continut sarac de carbohidrati( 1,6 grame de proteine per kilogram si 3,5 grame de carbohidrati per kilogram de masa corporala) sau cu continut bogat de carbohidrati si sarac de proteine citeste tot articolul…


Copyright: VitaClub 2018
VitaClub Blog | Powered by VitaClub