Tag: carne peste

Practici eronate in culturism

Culturistii continua sa urmeze orbeste sfaturi eronate in legatura cu antrenamentul, nutritia si suplimentele alimentare. Cei mai multi dintre incepatori nu se obosesc sa verifice calificarea celor autointitulati experti sau nutrienti carne rosieacuratetea afirmatiilor lor, ajungand astfel sa se ghideze, cu entuziasm, dupa niste afirmatii pur si simplu eronate. Iata cateva exemple de asemenea informatii eronate, crezute de foarte multi ca fiind corecte:

  • nu poti absorbi mai mult de 30 g de proteine la o masa;
  • toate tipurile de grasimi alimentare promoveaza ingrasarea;
  • nu trebuie sa mananci niciodata citeste tot articolul…

Piramida alimentelor

Multi oameni se intreaba: ce si cat trebuie sa contina o dieta echilibrata? Potrivit Departamentului de Agricultura al SUA raspunsul sta in piramida. Nu este vorba de faimoasele piramide antice din Egipt, ci de piramida care sunt cele mai sanatoase alimente  din piramida alimentaraalimentelor, recomandata de organizatia mai sus mentionata, care are scopul de a simplifica felul cum alegem alimentele, in acelasi timp asigurand cantitatile optime de nutrienti dintr-o varietate de alimente. Astfel, la baza piramidei sunt plasate legumele (cartofi, orez, morcovi, fasole, mazare etc.) care trebuie sa constituie cea mai mare parte a alimentatiei noastre in ceea ce priveste cantitatile. Apoi, deasupra lor in piramida, deci in cantitati mai mici, lactatele si carnea de peste.

Urmatorul nivel al piramidei este ocupat de paine, paste fainoase, fructe, seminte ale diferitelor plante. In varful piramidei se afla carnea diferitelor specii de animale, ouale etc. care trebuie consumate in cantitati mai mici. Se recomanda ca in fiecare zi sa fie consumate alimente din fiecare categorie, in proportia sugerata de aceasta piramida imaginara, de preferinta distribuite de-a lungul zilei in portii mici, deoarece citeste tot articolul…


Copyright: VitaClub 2014
VitaClub Blog | Powered by VitaClub