Saritul coardei este un exercitiu aerobic sigur, eficent, usor de controlat si de masurat, si consuma un timp minim. Il puteti face oriunde, ceea ce inseamna ca puteti sa-l faceti si in casa atunci cand vremea este nefavorabila.exercitii aerobice

Cel mai bine este sa-l faceti dupa un antrenament cu greutati pentru tot corpul, atunci cand sunteti deja obosit si traspirat si sistemul respirator lucreaza din greu. In acel moment este nevoie de foarte putin timp dedicat saritului coardei pentru a asigura beneficii maxime. Iata doua metode bune:

  • Numarati sariturile. Doua serii de 200 de sarituri sunt adecvate cand le faceti dupa un antrenament dur cu greutati. Nu depasiti┬á niciodata 400 de sarituri pe serie.
  • Cronometrati sesiunea de antrenament. Doua sesiuni de 2-5 minute fiecare sunt suficente. Sariti coarda pe o podea ferma dar nu una dura. Daca trebuie sa sariti pe una dura este indicat sa purtati pantofi de sport de buna calitate.