Tag: crunch la banca inclinata

Abdomen tare ca piatra

  • Antrenamentulexercitii pentru un abdomen tare ca piatra in sine nu e de ajuns pentru  pentru dezvoltarea unui abdomen  bine lucrat si impozant. Ei bine, acesta-i adevarul.  Exercitiile pentru abdomen iti intaresc  in mod sigur trunchiul,  dar daca nu scapi de grasimea din jur, nu-ti vei indeplini niciodata visul oricarui barbat de altfel, un abdomen plat  cu muschii evidenti.
  • Atunci are oare vreun  sens  sa te complici cu intarirea trunchiului? Sigur ca trebuie sa continui  antrenamentele, insa  regimul alimentar va hotari cat de mult se vor vedea rezultatele. Vestea buna e ca nu ai nevoie de  101 tipuri de exercitii abdominale, trei sunt suficiente.

Antrenamentul abdomenului

  • De trei ori pe saptamana antreneaza-ti abdomenul cu o zi odihna intre ele.  Exercitiile fa-le intr-un ritm moderat, nici prea repede, nici prea incet.  La finalul miscarii,  contracta-ti abdomenul. NU e nevoie de sute de repetari, 25 sunt de ajuns.  Intre timp, tine pauze scurte intre serii  pentru a citeste tot articolul…

Abdomene la banca inclinata

  • exercitii pentru abdomen la banca inclinataExercitiul se executa  pe o banca speciala destinala lucrului specific pentru abdomen. Banca permite o foarte buna imobilizare a membrelor inferioare si o foarte buna localizare a efortului la nivelul muschiului drept abdominal si a oblicului mare. Mainile pot fi tinute la ceafa, incrucisate la piept sau la spate, cu sau fara rasucirea trunchiului in timpul executie. In mod normal, inclinarea bancii se poate regla, astfel putandu-se aborda diferite unghiuri de lucru. Exercitiul trebuie executat cu un control maxim: cu cat se contracta abdomenul mai mult, cu atat muschii abdominali se dezvolta mai bine.
  • Cand se planifica un program de antrenament pentru muschii abdominali, trebuie luate in considerare cateva lucruri: daca se lucreaza cu citeste tot articolul…

Copyright: VitaClub 2014
VitaClub Blog | Powered by VitaClub