Tag: distrugere musculara

Suplimentele cu carbohidrati si aminoacizi…

Toti sportivii, in special cei care practica culturismul, stiu ca suplimentele cu suplimentele  cu aminoacizi si carbohidratiprroteine sau cele cu aminoacizi, daca sunt administrate dupa antrenament, participa activ la hipertrofierea musculara. Ce fac aceste suplimente este sa accelereze transportul aminoacizilor la celulele musculare si sa stimuleze sinteza proteinelor.Aminoacizii stau la baza formarii proteinelor si a tesutului muscular.

Un grup de cercetatori australieni a descoperit ca suplimentele pe baza de aminoacizi esentiali si carbohidrati, administrate imediat dupa antrenament, sprijina cel mai bine hipertrofierea musculara. Un supliment compus, atat din aminoacizi cat si carbohidrati, are efecte beneficice asupra procesului de distrugere musculara si ajuta la dezvoltrea masei musculare. Cel mai bine citeste tot articolul…


Redu febra musculara cu ajutorul vitaminei C

Aparitia intarziata a febrei musculare  se datoreaza lezarii fibrelor produse naturiste vitamina Cmusculare si  inflamarii secundare ce survine in urma leziunii. Oamenii de stiinta sunt de parere ca radicalii liberi sunt cei care cauzeaza inflamatia si leziunile musculare.  Radicalii liberi sunt foarte nocivi pentru organism si sunt raspunzatori de distrugerea ADN-ului, prabusirea sistemului imunitar, aparitia leziunilor musculare si de imbatranire.

Un antioxidant foarte puternic este vitamina C, care are rol in neutralizarea radicalilor liberi. Oamenii de sstiinta de la Universitatea North Carolina din Greensboro, au scos la iveala faptul ca suplimentele cu vitamina C, ajuta la diminuarea febrei musculare dupa antrenament. Vitamina C nu a avut nici un efect asupra fortei musculare dupa terminarea antrenamentului. Vitamina C are capacitatea de a diminua durerea si distrugerea musculara, ca efecte ale febrei musculare, insa nu ajuta in nici un fel la refacerea performantei.


Ce se intampla cu muschii dupa antrenament

Dupa ce ai inceput un program de antrenament, este nevoie de 6 saptamani, uneori chiar mai mult, ca sa poti sa observi cresteri ale dimensiunii pieptului sau bratului. La prima vedere, pare ca nu se intampla nimic in muschi inrefacerea de dupa antrenamentul cu greutati in culturism toata aceasta perioada, insa lucrurile nu stau tocmai asa. Mai multi cercetatori de la Universitatea din Georgia, au obeservat un fenomen ce se intampla in muschi, si anume acela ca modificarile chimice din muschi apar in primele cateva ore dupa terminarea antrenamentului. In tot acest timp, celulele musculare produc proteine la o rata accelerata. In ceea ce priveste modificarile ce pot fi masurate, ale celulei musculare  apar cu o intarziere de cateva sapatamani.

Acum probabil va intrebati de ce dureaza asa mult?

Sa va explic. Dimensiunea musculara dezvaluie  echilibrul  dintre producerea de proteine noi si distrugerea celor vechi. Aceasta distrugere musculara  este accelerata dupa antrenamentele intense, astfel depasind rata cu care sunt sintetizate proteinele. Hormonii catabolici  (sunt cei care sprijina distrugerea musculara), cum ar fi corticosteroizii si factorii de anti-crestere, in acest caz myostatinul, sunt cei care pot fi blamati pentru distrugerea musculara accentuata din urma antrenamentului.

Asadar scopul oricarui sportiv sau culturist, si al carui program include si un antrenament cu greutati(logic), este acela de a incetini pe cat posibil distrugerea musculara si de a accelera hipertrofia musculara.


Copyright: VitaClub 2014
VitaClub Blog | Powered by VitaClub