Tag: Dorian Yates

Fasele pentru genunchi

Fasele elastice pentru genunchi erau odata exclusiv folosite doar de powerlifteri dar, in ultimul timp, multi culturisti pot fi vazuti purtandu-le cand isi antreneaza picioarele cu greutati mari. Unii dintre ei isi bandajeaza bandaje fase genunchigenunchii inaintea fiecarui set de presa sau hacksquat. O poti vedea ca o masura profilactica. Fasele tin genunchii stransi si calzi. Suna bine, nu? Dar chiar asa e? Unii culturisti profesionitti de top nu cred ca fasele sunt bune. David Henry, loc 2 la Ironman in  2006, credea ca fasele elastice reprezinta un accesoriu care nu are ce cauta in geanta de sala a culturistului. El explica: „Ele comprima rotula, ceea ce nu este un lucru bun. Exista un motiv pentru care este spatiu si fluid in spatele rotulei: ei actioneaza ca un resort care absoarbe socurile. Inlaturand acest resort, prin strangerea cu fasa a genunchiului, o sa avem, practic, os pe os, ceea ce, in timp, inseamna dezastru”.

Alt profesionist care era impotriva faselor elastice se numeste Art Atwood, care a reusit sa-si dezvolte coapsele uriase fara acest accesoriu. „Am vazut doar doi tipi, pana acum, care au folosit fase elastice si nu aveau coapse prea grozave!” Iata, la final, comentariul lui Dorian Yates, castigator a 6 titluri de Mr. Olympia, care, dupa cum se stie, spune ceva numai daca este extrem de important. Odata, un fan citeste tot articolul…


Mike Mentzer, despre contractiile statice

I-a luat ceva timp lui Mike Mentzer inainte sa inceapa sa analizeze cateva din teoriile lui Arthur Jones, inventatorul aparaturii Nautilius in anii ‘80 si al sistemului de antrenament revolutionar de mare intensitate, cu numar mic mike mentzer culturism bodybuidingde serii. Pana la un punct, el a acceptat necesitatea utilizarii unei curse complete a miscarii precum si afirmatia lui Jones care spunea ca muschii incep sa se atrofieze daca nu sunt antrenati timp de 96 de ore. Spre sfarsitul vietii sale, Mentzer nu numai ca era avocat, dar a si antrenat pe multi dintre clientii sai, cu mare succes, utilizand contractiile statice.

El nota in cartea sa: „Acum am pus pe cei mai multi dintre clientii pe care ii antrenez personal sa faca contractii statice, pana la epuizare, in pozitia de contractie maxima a muschiului, iar rezultatele sunt cel putin uimitoare.“ Mike spunea ca acest sistem merge mai bine cu exercitiile de izolare, adica cele care implica miscari rotative in jurul axei citeste tot articolul…


Copyright: VitaClub 2018
VitaClub Blog | Powered by VitaClub