Tag: dulciuri

Foloseste scarile!

Multi dintre noi auzim, de multe ori o voce din interior ce ne ofera motivatia scari treptenecesara pentru a duce un stil de viata mai sanatos. Aceasta voce ne spune lucruri de genul: „Iesi si tu la o plimbare! Mananca mai putin! Nu mai manca atatea dulciuri!”. Oare care ar fi rezultatul daca si cei care ne conduc si-ar uni glasul cu aceasta voce?

Curiosi din fire, cercetatorii de la Universitatea din Pennsylvania au testat efectele anunturilor inscriptionate asupra activitatii fizice. In acest scop, ei au lipit in apropierea lifturilor, afise care ii indemnau pe oameni sa foloseasca scarile. Din pacate, rezultatele nu au fost cele scontate. Doar un procent de 3% (femei)  si 5%(barbati) dintre  cei de obicei foloseau liftul, le-au urmat  sfatul.

Concluzia care trebuie trasa de aici este ca, pentru un stil de viata sanatos este nevoie de dedicatie si angajament, deoarece motivatiile exterioare au un efect minor asupra modificarii obiceiurilor.

 


Produsele lactate nu te ajuta sa slabesti

Mai multe studii internationale afirmau ca lactatele au capacitatea de a exercitii si solutii pentru slabitreduce riscul de obezitate si ca pot imbunatati sanatatea matabolica. Aceste supozitii i-a facut pe multi fermieri sa ‘viseze’ la gramezile de bani, ce ar fi putut fi obtinute din asemenea produse. Se specula ca daca sunt consumate produse lactate, in cantitati semnificative, acestea au ca efect cresterea aportului de calciu, despre care se spune ca i-ar ajuta pe cei care doresc sa slabeasca.

Balonul de sapun a fost insa spart de catre cercetatorii olandezi, care in urma unor studii amanuntite nu au gasit nici o legatura intre consumul de lactate si glicemie, depozitele de grasimi abdoominale sau cele sanguine. De pe urma consumului de lactate s-a inregistrat doar o usoara scadere a tensiunii.

Trebuie precizat faptul ca studiul a fost efectuat pe un esantion de 2000 de indivizi, atat barbati cat si femei, cu varste cuprinse intre 50 si 75 de primaveri. Cei care obisnuiesc sa consume cantitati mari de branza si dulciuri pe baza de lapte, sunt mai grase decat in mod normal.

Toata lumea cred ca e de acord ca lactatele cu un nivel scazut de grasimi reprezinta o „aripa”  importanta a unei diete sanatoase si echilibrate, insa spre dezamagirea multora, nu ajuta la slabit.


Alimentele-gatite sau crude?

Potrivit revistei medicale „Prevention“, curentul actual, ce sustine ca alimentele sunt mai bune, mai nutritive, daca sunt crude, este lansat de extremisti, care sustin ca daca alimentele sunt gatite, se distrug  nutrientii, care apoi alimente sanatoase antioxidanti ajung degradati in stomac. Alti experti sustin  insa  ca acestea sunt un amestec de fantezii si fapte reale. Desi in revista mentionata se precizeaza ca americanii ar trebui sa manance mai multe fructe si mai putine dulciuri si carbohidrati rafinati, autorii discrediteaza credinta ca alimentele gatite fermenteaza in stomac sau intestine, spunand ca este un nonsens total.

In plus, in timp ce unele vitamine, cum ar fi cele hidrosolubile, C si complexul B, pot fi pierdute daca unele alimente sunt gatite mai mult, alti nutrienti, cum ar fi Licopene (constructor al oaselor si anticancerigen) au nevoie de caldura pentru a fi eliberati. De asemeni, in articol este demontata, ca fiind nefondata, afirmatia ca prepararea prin caldura a alimentelor distruge proteinele si fibrele vegetale, asa cum sustin promotorii stilului de nutritie cu alimente crude.


Alternativa la dulciuri

exercitiile cardio iti taie pofta de dulciuriExercitiile de tip cardio iti pot taia apetitul pentru dulciurile nesanatoase,pline de calorii, spun cei de la Universitatea din Osaka.

Cercetatorii de acolo au constatat ca acest gen de activitate fizica creste nivelul endorfinelor responsabile cu senzatiile-iar una dintre ele, betaendorfina, poate face ca indulcitorii si alte arome sa devina respingatoare


Copyright: VitaClub 2014
VitaClub Blog | Powered by VitaClub