Tag: dureri musculare

Extensii din aplecat, cu gantera, pentru triceps

Dintre toate exercitiile care dezvolta muschiul triceps, extensiile cu gantera, extensii triceps din aplecat, este probabil cel mai putin stresant pentru tendonul ce leaga tricepsul de cot. Daca suferiti de dureri usoare in zona cotului si nu puteti face exercitiile clasice pentru tricepsi, trebuie sa incercati extensiile din aplecat.

Sunt de asememenea excelente pentru incalzirea muschiului triceps. Acest exercitiu este atat de putin stresant, sau traumatic, pentru ca nu intinde tricepsul asa de mult ca celelalte exercitii. Daca nu aveti probleme in a stimula dezvoltarea tricepsului si nu suferiti de citeste tot articolul…


Distrugerea musculara

Cresterea musculara necesita exercitii suficient de intense care pot implica: greutati mai mari, volum mai mare (serii si repetari) sau chiar marirea frecventei antrenamentelor. Ca in mai toate situatiile insa, vine o vreme cand the spirit of bodybuidingajungi la un punct in care rezultatele se diminueaza. Atunci, fiecare antrenament pare sa genereze mai mult pierdere decat castig de masa musculara,iar  daca continui si te antrenezi, se poate ca de fapt sa distrugi muschii. Aceasta distrugere se numeste rhabdomyolysis. Pericolul nu sta doar in distrugerea muschilor ci si in substantele eliberate in timpul distrugerii muschilor precum myoglobina, un pigment ce contine oxigen. Excesul de myoglobina poate sa blocheze literalmente elementele filtrante ale rinichilorceea ce poate duce la pierderea completa a functiilor acestora.

Desi rhabdomyolysis-a este rareori asociata citeste tot articolul…


Copyright: VitaClub 2014
VitaClub Blog | Powered by VitaClub