Inainte de 1970 decesele provocate de insolatie erau destul de obisnuite in Consumati zilnic lichide-apa-culturismunele sporturi precum ciclismul, fotbalul, si fotbalul american, insa cateva astfel de evenimente tragice  se mai petrec si in zilele noastre. Odata cu intrarea pe piata a bauturilor racoritoare pentru sportivi, oamenii au inteles riscurile deshidratarii, insa li s-a indus ideea ca sportivii nu beau suficienta apa.Un lucru gresit, poate o sa va mire, este si consumul excesiv de apa, deoarece acest lucru poate duce la intoxicatia cu apa(hiponatremie) ce determina umflarea creierului si decesul in doar cateva ore. Spre exemplu, in ultimii ani s-au inregistrat cateva decese cauzate de hiponametrie. Excesul de apa produce diluarea electrolitilor din celule, cum ar fi sodiul, potasiul, clorul si magneziul, si in consecinta organismul este impiedicat sa metabolizeze apa.

Iata cateva sfaturi ce va vor ajuta sa hidratati corespunzator: