Tag: endorfine

Beneficiile psihologice ale aerobicului

Sunt multe motive psihologice pentru care trebuie sa adaugi sedinte Lydia Rees absde aerobic la programul de antrenament si carbohidratii in dieta. Cercetarile arata ca exercitiile aerobice maresc buna dispozitie si reduc depresia. Cred ca majoritatea ati experimentat o senzatie de buna dispozitie dupa o sedinta de sprinturi. Pare sa fie o tortura in timpul efortului, dar dupa terminarea lui nu vei regreta ca l-ai facut.

Alt factor care mareste buna dispozit ie in timpul aerobicului este eruptia de endorfine. Aceasta are loc in timpul unei sesiuni mai lungi de exercitiu cand un neurotransmitator hipotalamic este secretat de glanda anterioara pituitara.Endorfina blocheaza apoi senzatia de durere, promoveaza un sentiment de euforie si reduce senzatia de stres din corp. Cred ca ati trecut prin experienta cand, intr-o cursa de alergare de rezistenta, de exemplu, facuta intr-un ritm sustinut, la un moment dat, picioarele alearga singure, fara, parca, a mai depune efort. citeste tot articolul…


Alternativa la dulciuri

exercitiile cardio iti taie pofta de dulciuriExercitiile de tip cardio iti pot taia apetitul pentru dulciurile nesanatoase,pline de calorii, spun cei de la Universitatea din Osaka.

Cercetatorii de acolo au constatat ca acest gen de activitate fizica creste nivelul endorfinelor responsabile cu senzatiile-iar una dintre ele, betaendorfina, poate face ca indulcitorii si alte arome sa devina respingatoare


Copyright: VitaClub 2014
VitaClub Blog | Powered by VitaClub