Tag: exercitii antebrate

Flexii inverse cu bara

Flexia antebratelor cu priza inversa e unul din cele mai bune exercitiul se face cu extensia completa a inchieturii mainii exercitii pentru dezvoltarea brahialilor. Acest muschi ajuta la umplerea  si marirea masei partii inferioare  a bratelor.

Partea mediana e monopolizata de bicepsi.  Este de asemenea un exercitiu  important pentru intarirea bicepsilor brahiali si a flexorilor antebratelor, cum ar fi muschiul pronator teres.

Actiunea muschilor si articulatiilor

La acest exercitiu, flexia incheieturii cotului are loc pe masura ce antebratele se misca spre brate. Cel mai mare accent e pus pe brahiali, urmati de bicepsii brahiali si pronator teres.

Bratele sunt stabilizate prin contractia  izometrica a muschilor umerilor, iar coatele prin contractia flexorilor si  extensorilor citeste tot articolul…



Antrenament pentru antebrate, gambe si abdominali

abdomene la helcometru din pozitia stand pe banca declinataCompleteaza-ti saptamana de antrenament dedicand o zi intreaga antebratelor, gambelor si abdomenului.

  • Ai mai simtit asa ceva? Cvadricepsii sunt obositi, pieptul te doare, iar spatele si umerii  inca mai au nevoie de cel putin 2 zile  de odihna pentru a-si reveni si totusi ai acea dorinta vie de a merge la sala.
  • Si pentru  ca nu e programata ca zi de odihna, ar fi rusinos sa nu antrenezi ceva. Asadar, in randurile de mai jos gasiti un tabel cu exercitii, al caror scop e acela de a antrena cele trei grupe musculare. citeste tot articolul…

Copyright: VitaClub 2014
VitaClub Blog | Powered by VitaClub