Daca vrei sa ai coapse masive  ce muschi sunt solicitati atunci cand fac exercitii la presa in adevaratul sens al cuvantului, trebuie sa ai tot timpul in minte obiectivul asta, sa devina ceva fara de care nu poti trai. Crezi ca exagerez? Nu tocmai. Daca iti inchipui ca inghesuind acolo cateva serii de extensii cu picioarele la sfarsitul unei zile de antrenament pentru piept, o sa ajungi sa ai muschi cu forma si cu masa necesara unui campion, iti faci iluzii. Poti ajunge sa ai niste coapse uriase si dense, dar nu oricine are curajul sa faca tot ce e necesar pentru a le obtine. Sigur, poate ai intentii destul de bune ca sa-ti pulverizezi coapsele cu genuflexiuni, de 2 ori pe saptamana, dar uneori e greu sa ajungi sa  iti doresti destul de profund incat sa gasesti motivatia necesara ca sa induri efortul si durerea inerente antrenamentului pentru coapse. Nu vreau sa spun ca trebuie sa lasi balta genuflexiunile pentru totdeauna, dar, de multe ori, cel mai bun mod de a-ti „trezi” anumite parti ale corpului si de a da un nou avant cresterii musculare, e sa-ti „zdruncini” putin obiceiurile de antrenament.

Daca vrei sa ai coapse groase, masive, trebuie sa reusesti sa faci 2 lucruri. In primul rand, trebuie sa fi dispus sa-ti depasesti limita de rezistenta si sa faci destule repetari pentru a-ti forta muschi sa treaca de limita. In al doilea rand, trebuie sa-ti lucrezi coapsele din greu si destul de des, fara insa a le supraantrena. Fi  foarte atent, nu trebuie sa treci bariera dintre pasiunea pentru copase si distrugerea lor. Daca nu ai implinit 30 de ani, ar trebui sa poti sa te recuperezi rapid dupa citeste tot articolul…