Tag: exercitii cutie toracica

Diferenta intre pullover-ul pentru piept si spate

In acest articol  vom vedea care sunt diferentele intre pullover-ul pentru piept si cel pentru spate.

  • Probabil ai observat  ca unii culturisti pullover cu gantera pe banca declinata fac pullovers (trageri peste cap) in programele  pentru piept  in timp ce altii  in cele pentru spate. Ce inseamna asta?  Ei bine, atat pectoralii cat si dorsalii, fara a mai mentiona  capetele lungi  ale tricepsilor, sunt implicati  in pullover. Un muschi despre care deseori se crede ca este implicat  dar nu e cazul e serratusul anterior.
  • Care dintre muschi e cel mai solicitat, depinde de traiectoria miscarii(TM) pe care o folosesti. Pieptul si capetele lungi ale tricepsilor  sunt implicate la maxim  cand misti greutatea  din pozitia deasupra capului (sau mai jos) pana ce bratele  ajung perpendicular pe trunchi.  Pectoralii se intind de la stern  si clavicula  pana la un tendon  situat pe partea  frontala a humerusului (osul bratului).  Pentru ca sunt situati  pe partea frontala  a trunchiului, ei au cea mai puternica citeste tot articolul…

Pullover cu gantera

  • pullover cu gantera pentru piept si cutia toracicaPullover-ul se numara printre cele mai vechi exercitii si prezinta o deosebita importanta pentru imbunatatirea mobilitatii cutiei toracice, tonifierea musculaturii aferente si  educarea  actului respirator. Este relativ usor sa gasesti numeroase informatii si fotografii cu diferite variante de pullover, chiar si in revistele aparute intre anii 1930-1940. Poti gasi foarte usor poze ale unor legende precum Grimek si Stanko, , efectuand un exercitiu numit pullover si impins. In aceea vreme, impinsul din citeste tot articolul…

Pullover

Pulloverul este unul dintre cele mai vechi exercitii. Este usor sa gasesti pulloverreferinte si fotografii de diferite variante de pullover chiar si in publicatiile din perioada 1930-1940. Gasesti poze ale unor legende ale acelor timpuri, precum Grimek si Stanko, facand un exercitiu numit pullover si impins.

Pe atunci, impinsul din culcat cu bara nu era un exercitiu popular, asa ca sportivii luau bara de pe podea, din spatele capului, si, dupa ce o aduceau la piept, o impingeau in sus, dupa care reveneau pe acelasi traseu.

Mai tarziu, exercitiul a evoluat in pullover simplu si extensii  din culcat pentru tricepsi. Pulloverul a evoluat apoi, dintr-un exercitiu efectuat cu bara, catre unul efectuat cu gantera, deoarece are un moment de rotatie mai mic, fiind mai usor de manevrat. Devenit exercitiu de sine statator, pulloverul a fost plasat in cadrul antrenamentului citeste tot articolul…


Copyright: VitaClub 2014
VitaClub Blog | Powered by VitaClub