Tag: exercitii pentru slabit

Cele mai bune diete pentru slabit

Cele mai populare metode de slabit includ dietele sarace in carbohidrati, insa in  slabire CELE MAI BUNE EXERCITII SI METODE PENTRU SLABITceea ce priveste eficienta lor, aceastea nu au fost sustinute de dovezi stiintifice pana de curand.Cu ajutorul unei proceduri, numite metaregresie, cercetatatorii de Stiinta Alimentara si Nutritie Umana din cadrul Universitatii din Florida, au combinat rezultatele a peste 87 de studii cu scopul de a masura eficacitatea dietelor sarace in carbohidrati asupra pierderii in greutate, reducerii stratului adipos si masei musculare.

Rezultatele au dezvaluit faptul ca dietele sarace in carbohidrati au produs o scadere accentuata a greutatii(7 kg), a procentului de grasime( aproximativ 4%), si a masei de grasime(6 kg), fata de dietele mixte sau cele bogate in carbohidrati. Perioada studiului a depasit 12 saptamani. In urma acestui studiu s-a demonstrat ce era de demonstrat, si anume ca, dietele sarace in carbohidrati si bogate in proteine sunt cele mai indicate pentru reducerea grasimii corporale si in acelasi timp mentinerii masei musculare, asta cel putin pentru o perioada de 6-12 luni, de la inceperea dietei.


Despre culturism si timp

Cand pasiti in sala de culturism pentru prima oara, aveti statutul de incepator si trebuie sa procedati ca atare. Adica sa invatati teoretic si practic ce e si cum se face culturismul. Pe langa asta, trebuie sa experimentati mult caci extensii triceps cu bara culturismexperienta in culturism  este unul dintre factorii determinanti pentru a progresa. O perioada de 3-6 saptamani te vei putea socoti, fara sa-ti  fie rusine de asta, incepatorin ale culturismului. In aceasta perioada, desi relativ mica, veti obtine cele mai mari progrese raportate la unitate de timp. Aceste castiguri sunt raspunsul musculaturii dumneavoastra la noul tip de solicitare la care ea este supusa prin antrenament. Dupa aceasta perioada, te vei situa la un nivel mediu. Acum veti invata sa va antrenati mai intens ca sa acumulati mai multa masa musculara fiindca marea problema cu care va veti confrunta, in acest sport numit culturism, aproape constant, va fi acumularea de masa musculara. citeste tot articolul…


Grasimea viscerala

Grasimea este inestetica in special in ochii sportivilor, dar stiti ca grasimea viscerala, adica din interiorul abdomenului, este mult mai periculoasa? Asta deoarece in timp ce grasimea de sub piele sta acolo unde se gaseste, exercitii slabitgrasimea viscerala este in mod constant eliberata, in cantitati mici, in sange care o transporta la ficat. De aceea, cei care au grasime viscerala sunt mult mai expusi bolilor cardiovasculare.

Daca te gandesti ca ar scapa de aceasta problema daca ar incepe practicarea fitnessului si al culturismului de intretinere, te intrebi ce mai asteapta obezii cu aceasta problema, mai ales ca grasimea viscerala este prima care dispare cand incepi sa slabesti.

 


Copyright: VitaClub 2014
VitaClub Blog | Powered by VitaClub