Tag: exercitii pentru umeri

Antrenamentul lui Arnold pentru umeri

Umerii au fost dintotdeauna o parte impresionanta a corpului pentru Arnold. Asadar, in continuare vom vedea ce exercitii si metode unice de antrenament folosea acesta  pentru a obtine acea dezvoltare uimitoare a deltoizilor.

  • Arnold executand exercitiul  ridicari laterale cu gantere pentru umeri Dupa cum afirma Arnold de-a lungul anilor in numeroase reviste de culturism si fitness, probabil ca cea mai remarcabila tehnica  pe care a aplicat-o a fost exercitiul ce ii poarta si numele, impinsul in stilul Arnold.
  • Incepeti cu ganterele in pozitia finala a flexiei pentru bicepsi (cu palmele indreptate spre trunchi, ganterele aflate la inaltimea umerilor si avand coatele  indoite complet) si impingeti greutatile in sus rotind palmele  incat sa fie indreptate inainte in partea  de sus si terminati  intr-o pozitie  standard de impins deasupra capului.
  • Punctul de pornire de jos  ofera o traiectorie  a miscarii mult mai mare si, dupa parerea mea, avantaje de modelare a muschilor mai importante, precum si o dezvoltare mai buna a citeste tot articolul…

Ridicari laterale la cablu din aplecat

exercitii pentru umeri ce permit izolarea deltoidului superior

Muschiul deltoid e compus din trei capete, ce ii confera elasticitate in miscare si le permite culturistilor sa se concentreze pe fiecare in parte pentru o crestere musculara uniforma.

Capetele deltoidului sunt lucrate  prin multe exercitii pentru partea superioara  a corpului, deoarece ele lucreaza impreuna pentru  a ridica  bratul la nivelul  articulatiei umarului, dar fiecare dintre cele  3 capete  e lucrat diferit, in functie de exercitiu. citeste tot articolul…


Antrenament de masa pentru umeri

Program de exercitii in culturism si fitness pentru umeri la aparat

  • Pentru a-ti construi deltoizii,  incearca acest program de mare intensitate si vei observa o imbunatatire la nivelul umerilor la care nici n-ai sperat pana acum. citeste tot articolul…

Copyright: VitaClub 2014
VitaClub Blog | Powered by VitaClub