Tag: exercitii triceps


Test: Antrenamentul pentru triceps

Exercitii pentru niste muschi masivi

Putini dintre cei ce citesc acest blog au luat cursuri de kinesiologie citeste tot articolul…



Extensii de la ceafa din sezand

Extensii pentru triceps cu bara deasupra capului din sezand

Extensiile de la ceafa sunt foarte benefice pentru dezvoltarea tricepsului. citeste tot articolul…




Extensii inapoi: cablu sau gantera

exercitii cu gantere sau la cabluri pentru triceps

Ambele exercitii lucreaza muschiul triceps, insa care din ele e mai eficient in directionarea efortului asupra capului lateral? citeste tot articolul…



Antrenament pentru tricepsi

poza program de antrenament pentru tricepsi

Daca vrei cu adevarat niste brate mari care sa-ti umple manecile de la camasa, trebuie sa faci mai mult decat flexii cu haltera. Secretul  e antrenamentul dedicat pentru tricepsi. Iata un citeste tot articolul…


Antrenamentul lui Arnold pentru tricepsi

Se pare ca se vorbeste mai mult despre bicepsii tai decat despre tricepsi. Ne poti spune cate ceva despre metodele  tale de antrenament pentru tricepsi?

  • UnArnold Schwarzenegger de 7 ori castigator al concursului Mr Olympia lucru pe care l-am invatat in nenumaratii mei ani de antrenament e acela ca principiul izolarii  e foarte important  pentru dezvoltarea unor tricepsi fabulosi.  Exercitiile pentru tricepsi trebuie sa izoleze  cele trei capete  ale muschiului pentru a-i lucra  in mod adecvat.  Prin urmare, trebuie sa stiti care miscare actioneaza cel mai bine  asupra fiecarui capat de muschi.
  • La inceputul carierei mele in culturism, am preluat o idee de la Vince Gironda ce m-a ajutat  sa invat  exercitiile care aveau cel mai mare efect asupra  anumitot parti ale corpului.  Vince obisnuia  sa aleaga un exercitiu,  sa execute 15-20 de seturi de cate  20 de repetari si asta era tot ce facea pentru tricepsi in ziua  respectiva (si era destul).
  • In urmatoarea zi, judecand  dupa locul unde simtea cea mai acuta  durere in muschi,  el isi primea  raspunsul cu privire citeste tot articolul…

Copyright: VitaClub 2014
VitaClub Blog | Powered by VitaClub