Tag: exercitiu aerobic

Muzica si exercitiile aerobice

cele mai bune exercitii aerobice pentru acasaIndiferent de sala la care mergeti, o sa vedeti o multime de persoane ce asculta muzica la mp3 in timp ce se antreneaza. Acestia considera ca muzica ii ajuta sa fie mult mai concentrati si le le induce dispozitia de antrenament.

Acum principala intrebare este  daca, acest lucru chiar are vreun efect?

Cercetatorii au constatat ca muzica te ajuta sa te simti mai motivat in timp ce faci exercitii aerobice de intensitate medie. In schimb, muzica nu are nici un efect asupra performantei atunci cand se executa exercitii fizice la intensitate ridicata, dar,  s-a constatat imbunatatirea performantei sportive la persoanele ce sufera de probleme de miscare.

Dupa spusele cercetatorilor, muzica influenteaza foarte putin capacitatea de exercitiu fizic, insa, atunci cand o asculti, antrenamentele devin mai atractive si mai usoare.


Bicicleta sau alergare in batalia pentru arderea grasimii?

Alergarea sau mersul pe banda rulanta si bicicleta stationara sunt cele mai populare forme de exercitiu aerobic printre sportivi. Dintre acestea doua, cei mai multi sportivi sunt de acord ca exercitiile pe banda rulanta bicicleta stationara slabitsunt mult mai intense. Aceasta deoarece banda rulanta te obliga sa stai in picioare si astfel solicita o masa musculara mai mare decat pozitia sezand de pe bicicleta. Tipul de „combustibil“ utilizat in timpul exercitiului depinde de intensitatea exercitiului.

Cu cat e mai mare intensitatea cu atat mai mult corpul utilizeaza carbohidratii aflati in muschi sub forma de glicogen si in sange sub forma de glucoza. Studiile arata ca, atunci cand intensitatea trece de nivelul la care corpul utilizeaza 64% din capacitatea de absorbtie a oxigenului, principala sursa de energie devin carbohidratii. Ca regula, puteti sa sesizati cand un exercitiu aerobic se transforma intr-unul anaerobic.  Atunci cand simtiti o senzatie de arsura in muschii solicitati, aceasta semnaleaza o acumulare de acid lactic generat de citeste tot articolul…


Copyright: VitaClub 2014
VitaClub Blog | Powered by VitaClub