extensia picioarelor  din sezand la aparat pentru muschiul cvadricepsIn culturism, unul dintre cei mai masivi si importanti muschi ai coapsei este muschiul cvadriceps. Principalul exercitiu in care muschiul  cvadriceps este izolat il reprezinta extensia picioarelor la aparat. Principala actiune a muschiului cvadriceps este extensia gambei pe coapsa(adica intinderea membrului inferior). Pentru acest exercitiu a fost creat un aparat la care practicantul sta in pozitia asezat, iar greutatea e preluata de catre extremitatea distala(zona articulatiei gambei cu piciorul) a gambei.

Acest exercitiu localizeaza miscarea strict la nivelul musculaturii coapsei si solicita doar incheietura genunchiului. Viteza de lucru este mica, atat pe cursa ascendenta, cat si pe cea descendenta, unde este de cel putin doua ori mai mica si trebuie evitate miscarile bruste, mai ales in momentul initial. In acelasi timp, un aspect de care trebuie tinut cont este gradul de intindere a membrului inferior, care trebuie citeste tot articolul…