Tag: flotari la paralele

Antrenamentul pentru piept al lui Arnold

  • Vastele cunostiinte de antrenament al lui Arnold SchwarzeneggerArnold Schwarzenegger facand fluturari cu gantere pentru piept s-au transformat imediat intr-unul dintre cele mai impresionante corpuri din toate timpurile. In articolul de fata, si in cele ce vor urma, va vom raspunde  la intrebari legate de antrenamente, nutritie si intensitate.

Partea corpului care l-a reprezentat cel mai bine  a fost pieptul. Ce a facut mai exact, in afara exercitiilor  obisnuite, pentru a-si dezvolta complet pectoralii?

  • Pectoralii, spre deosebire de gambe, au reprezentat o parte a corpului foarte buna pentru Arnold din punct de vedere genetic, dar tot a trebuit sa lucreze pentru ei.  Voi  accentua mai ales 3 exercitii pe care Arnold le efectua atunci cand isi antrena pieptul: Impins  din culcat cu  haltera, flotari la paralele si fluturarile din culcat cu gantere. citeste tot articolul…

Antrenamentul bazat pe flotari

flotari pentru triceps la banca orizontala

 

Despre flotarile la paralele

  • Flotarile la paralele sunt unele dintre putinele exercitii multiarticulare pe care le poti face  pentru triceps  si dupa cum spuneam si in articole precedente despre flotarile la paralele, sunt exercitii grozave pentru  constructia de masa pentru ca poti folosi  greutati mai mari, ceea ce va  crea un plus  de intensitate pentru  muschii lucrati  si va duce la o crestere musculara mai mare citeste tot articolul…

Metode exotice de antrenament- antrenamentul cu lanturi

Aceasta metoda de antrenament se preteaza la mai multe tipuri de exercitii: impins cu bara, genuflexiuni cu bara, flexii cu bara, flotari la paralele, indreptari si impins cu bara pentru umeri. In esenta, la toate exercitiile la care branch warren bodybuiding culturismin mod natural corpul are mai multa forta cand bara se departeaza de sol. Metoda consta in atasarea unui lant foarte greu de bara sau de corp, suficient de lung incat o parte sa stea pe pamant. In momentul cand bara sau corpul de care a fost atasat lantul urca, sunt ridicate din ce in ce mai multe zale de la sol, crescand greutatea ridicata de sportiv. In general, la miscarile mentionate toata lumea e mai puternica in partea de sus a miscarii, dar pana acum nu aveam o metoda sa marim „din mers” greutatea la fiecare repetare. Gandeste-te la genuflexiuni. Daca sunt facute pana jos, greutatea maxima folosita este cea cu care poti pleca din punctul cel mai de jos. In partea de sus a miscarii, poti folosi mult mai multe kilograme. La fel si la flotari la paralele si la celelalte exercitii mentionate. Folosirea lanturilor rezolva aceasta problema si iti da posibilitatea sa folosesti o greutate mai mare in punctele unde esti mai puternic. Metoda este excelenta pentru stimularea masei musculare.. Incearca cele 3 metode si iti garantez o stimulare puternica a masei musculare. Mai ramane sa adaugi si restul de componente pentru succes: alimentatie, suplimentatie si odihna suficienta.


Copyright: VitaClub 2018
VitaClub Blog | Powered by VitaClub