Tag: genetica

Programul lui Tom Platz de “genuflexiuni pana cazi lat”

Tom Platz a avut una dintre cele mai “monstruoase” dezvoltari ale cvadricepsilor vazute in lumea culturismului. Este adevarat ca avea o predispozitie genetica pentru construirea acestei mase musculare pe picioare, dar a avut tom platz extensiisi curajul sa impinga dincolo de limite antrenamentul sau pentru coapse pentru a atinge limitele acestui potential. Era de notorietate faptul ca Platz venea la sala, se incalzea si apoi facea pentru 10  minute, continuu, genuflexiuni cu 100 kg pe bara. Cei mai multi dintre culturistii din sala nu puteau face genuflexiuni cu jumatate din greutate, pentru jumatate din acest timp. In alta zi de antrenament pentru coapse, Tom venea la sala si se apuca de urmatorul program pentru a-si soca coapsele si a le forta sa creasca si mai mult:

  • Genuflexiuni cu bara pe ceafa, 6 serii x 15, 10, 10, 6, 5, 1 repetari.
  • Hack Squat (genuflexiuni cu un disc pe piept, lasandu-se pe spate, cu o mana tinea discul, iar citeste tot articolul…

Cantitatea de fibre musculare e stabilita inca de la nastere, dar calitatea lor depinde de tine

In ziua in care ai fost conceput, „zanele” care ti-au aranjat genele au luat trei decizii pentru tine, pe ce rol are genetica in culturism, sporturicare sunt convins ca ai vrea sa le poti modifica pe ici, pe colo, prin punctele esentiale, si anume:

  • numarul maxim de fibre musculare;
  • procentul de fibre musculare cu contractie rapida si cu contractie lenta;
  • forma muschiilor atunci cand sunt complet dezvoltati.

Asadar daca nu te-ai nascut dotat pentru a participa la citeste tot articolul…


Copyright: VitaClub 2014
VitaClub Blog | Powered by VitaClub