Tot din america de Sud vine si fructul de guava  care ste foarte bogat in vitamina C (contine aproximativ 70% din doza zilnica  recomandata de vitamina C ) si carotenoide responsabile de cresterea imunitatii organismului. 

fruct guava vitamine minerale nutritie dieta slabire continut nutritiv calorii

guava

 

Guava este deasemenea o sursa buna de fibre. Cumpara-l in perioda octombrie- decembrie si mananca-i miezul asa cum faci in cazul unui grapefruit sau al unei portocale.

Portie : 1 fruct

Calorii- 37

Vitamina A- 343 U.I

Vitamina C- 126 mg

Potasiu -229 mg

Fibre -3 g