Tag: hormoni

Cel mai bun program de exercitii pentru abdomen

Aerobicul,abdomenele si regimurile joaca un rol foarte important atunci cand vrei sa-ti construiesti un abdomen tare si ferm, insa nici una din aceste metode, luate individual, nu este suficienta pentru a-ti oferi abdomencum trebuie sa fac abdomene FEMEIul la care ai visat. Abdomenele singure nu dau rezultate foarte bune, pentru ca, desi iti dezvolta musculatura abdomenului, acestea nu reduc grasimea ce ii acopera. Deasemena, exercitiile aerobice te pot ajuta sa dai jos cateva kg, dar cel mai des se intampla sa slabesti la fata, pe brate, in partea inferioara a corpului, si nu vei da jos nimic de pe abdomen.

Asadar, in urma unor studii efectuate la laboratoarele de medicina sportiva din Japonia si Coreea, sa ajuns la concluzia ca cea mai indicata solutie pentru a scapa de grasimea de pe abdomen o reprezinta combinarea unui program de aerobic, cu un program de antrenament cu greutati, de trei ori pe saptamana, a cate 60 minute, pentru fiecare program in parte. Autorii studiului afirma ca ” antrenamentul cu greutati ofera mediul optim pentru a scapa de kg in plus, deaorece se ard mai multe calorii in timp ce se executa exercitiile decat la repaus, astfel se accelereaza utilizarea de calorii prin cresterea dimensiunii tesutului metabolic activ, si astfel se elibereaza hormoni, datorita stimularii sistemului nervos,  numiti catecolamine (epinefrina si norepinefrina), care sporesc arderea grasimii  abdominale”.


Culturism si genetica

Exista foarte putini culturisti binecuvantati de natura cu ceea ce le trebuie culturism genetica fitness antrenament masa muscularapentru ca sa ia masa musculara usor si sa devina “monstrii” ai culturismului. Acestia se pot antrena oricum, oricand, sa manance orice si chiar sa aiba o viata dezordonata. Cu toate astea, trebuie sa stiti ca nici macar acestia nu castiga masa musculara constant si ca au si ei perioade de stagnare.

Ceilalti, adica majoritatea, sunt oameni cu potential genetic mediu, chiar daca sunt etichetati de structuri osoase diferite, de fibre musculare diferite ca tip sau de modul in care se prind muschii pe oase. Aceste etichetari se regasesc in faptul ca unii dintre ei obtin rezultate mai usor iar altii mai greu dar, marele adevar este ca, pentru majoritatea zdrobitoare a culturistilor, acumularea de masa musculara devine greu de atins dupa o perioada.

Fiti realist si evaluati-va potentialul genetic corect. Asta se poate face dupa doi-trei ani de antrenament. Abordati culturismul ca un om cu potential mediu!


Regimul sarac in hidrocarburi previne evolutia cancerului de prostata

Hormonii de tip IGF-1 stimuleaza dezvoltarea celulelor canceroase in cancerul de prostata  instalat. Conform unui studiu realizat la Duke University  School of Medicine, compozitia regimului alimentar poate grabi sau incetini dieta cetogenica bogata in grasimievolutia cancerului. Soarecii au fost hraniti in trei moduri diferite: o dieta cetogenica bogata in grasimi( 84% grasimi, 0% carbohidrati, 16% proteine), o dieta saraca in grasimi (12% grasimi, 72% carbohidrati, 16% proteine), sau  o dieta occidentala(40% grasimi, 44% carbohidrati, 16% proteine). In cadrul experimentului, soarecilor li s-a provocat o mutatie genetica care duce la instalarea cancerului de prostata. Evolutia cancerului a fost cu 33% mai scazuta la soarecii care au consumat dieta cetogenica, bogata in grasimi. Deasemenea acestia au prezentat un nivel mai scazut al insulinei, al hormonului IGF-1, ambele fiind legate de evolutia celulelor canceroase. E posibil ca dieta catogenica bogata in grasimi sa nu incetineasca evolutia cancerului de prostata la oameni.


Persoanele care mananca repede mananca prea mult

persoanele stresate tind sa manance mult prea repede motiv pentru care se ingrasa mult mai repede masa de seara, ce trebuie sa mananc, cum trebuie sa mananc, mancare sanatoasa

Mama iti spunea sa mesteci bine mancarea si sa mananci in tihna. Multe persoane mult prea stresate incearca sa manance cat mai repede, insa uita de sfaturile mamei. Cercetatorii greci au descoperit ca daca mancarea este consumata prea repede nivelul de hormoni din intestine, care transmit senzatia de satietate catre creier, creste. Acest fenomen poate duce la supra-alimentare. In timpul studiului, subiectii au mancat, mai repede sau mai incet un castron mare de inghetata si apoi  li s-a masurat nivelul de hormoni  PYY si GLP-1, care ajuta la transmiterea starii de satietate catre creier. Subiectii au avut niveluri mai mari ale acestor hormoni si s-au simtit mai satui daca au mancat inghetata mai incet. Consumarea meselor mai lent ar putea sa fie o cale simpla de a reduce consumul de alimente si de a slabi.


Grasime vs. grasime

Adiponectina este un hormon produs in mod natural, in cantitati mici, de tesuturile grase si care  ar putea  ajuta la topirea grasimii. 

hormonul adiponectina - reduce masa corporala

 

Oamenii de stiinta de  la Universitatea din Pennsylvania au constatat ca soarecii injectati cu adiponectina si-au micsorat masa corporala cu aprope 25 % – aparent , in urma unei accelerari spectaculoase a metabolismului. Pasul urmator este acela de studia efectele acestui hormon in cazul oamenilor.


Copyright: VitaClub 2018
VitaClub Blog | Powered by VitaClub