Tag: incheieturi

De ce pocnesc articulatiile

Zgomotele ascutite la genunchi, zgomote la nivelul articulatiilor spate si gat pot parea inspaimantatoare (si fac persoana  sa evite urmatoarea intindere), dar aceste pocnituri sunt de obicei nedaunatoare.

Ceea ce auziti e doat aerul „pocnind” atunci cand e comprimat si se misca prin articulatie, spune dr. Lewis E. Maharam, de la American College of Sports Medicine.

Desi articulatiile  sanatoase sunt cele care pot sa se miste, ar trebui sa evitati pocniturile in acelasi loc timp indelungat – stresul repetat poate indeparta fluidele din zona si conduce la inflamatii sau disconfort. citeste tot articolul…


Antrenamentul cu multe repetari pe serie

Exista vreun loc pentru seriile cu multe repetari intr-un program modern de culturism. Sau doar  seriile de 6-12 tom platz cele mai masive picioare din culturismrepetari sunt sigurele eficiente?

De mult timp culturistii au respins ideea de a face mai mult de 25 de repetari pe serie, considerand-o: o pierdere de timp, lipsa de eficienta sau pur si simplu,  stupiditate.  Dar ridicarea unor greutati mari, an dupa an,, facand doar 2,4 sau 5 repetari grele pe serie, isi lasa amprenta asupra batranului nostru corp, amprenta care, de multe ori, inseamna o uzura permanenta.  Pe de alta parte, cei trecuti de 30 de ani, pot ajunge  la concluzia ca nu mai pot si nici nu mai vor sa ridice greutatile enorme cu care se luptau pe cand abia trecusera de 20 de ani.

Asta inseamna ca vor sa renunte la a se antrena cu greutati cand imbatranesc, in favoarea unor activitati precum mestecatul gumei sau urmarirea din fotoliu a telenovelelor. Ceea ce trebuie facut este citeste tot articolul…


Copyright: VitaClub 2018
VitaClub Blog | Powered by VitaClub