Tag: insulina

Hormonul de crestere si testosteronul in lupta cu imbatranirea

In anii 1990 se publica in SUA un studiu ce avea sa costituie piatra de temelie pentru o multime de cei mai buni steroizi administrarealte studii privind efectele hormonului de crestere(GH,growth hormone) asupra persoanelor in varsta; Gh isi castiga astfel reputatia de de a incetini procesul de imbatranire. Barbatii carora li se injectase GH au inregistrat o reducere semnificativa a masei de tesut adipos  si un castig important de masa musculara.

In plus si alte efecte, precum reducerea grosimii tegumentului si ameliorarea functiei imunitare, conduceau la concluzia conform careia GH ar putea sa intervina in evolutia nefasta spre imbatranire. Trebuie retinut totusi ca subiectii, care au participat la studiu, aveau o deficienta a secretiei hormonului de citeste tot articolul…


Cele mai bune fructe

fructe cu continut ridicat de antioxidntiNumeroase studii au aratat ca fructele au efecte benefice asupra sanatatii, datorita fibrelor vegetale si compusilor antioxidanti pe care ii contin. Fibrele solubile continute de fructe incetinesc absortia carbohidratilor, reducand astfel secretia de insulina.

Consumul antioxidantilor, precum cei continuti in fructe(flavonoide si polifenoli), care sunt mai potenti decat vitamina C, contribuie impreuna cu antioxidantii  produsi de corp, la mentinerea sanatatii.

Pentru a avea cele mai bune rezultate, trebuie sa mancati o varietate mare de fructe. Cantitatea de antioxidanti din fructe variaza in functie de soi si de sezon. Cei mai multi dintre expertii in nutritie recomanda citeste tot articolul…


Somnul insuficient favorizeaza obezitatea si diabetul

Obiceiurile proaste legate de somn provoaca cresteri in greutate si dezechilibreaza nivelul de zahar din sange. Un simpozion pe tema relatiei  dintre somn si obezitate , care s-au desfasurat in cadrul intrunirii de biologie somnul insuficient poate duce la obezitate si diabetexperimentala, Experimental Biology 2009, din New Orleans,  a adus cateva informatii noi si importante despre somn si controlul greutatii:

  • rezistenta la insulina la om creste dupa doar trei zile de somn necorespunzatoare.
  • insomnia cronica creste riscul de hipertensiune.
  • lipsa de somn e legata de obezitate la orice varsta.
  • tulburarile se somn cronice duc, treptat, la diabet de tipul 2.
  • somnul insuficient, la om si animale duce la consumul de calorii. citeste tot articolul…

Rolul insulinei…

Scaderea nivelului de insulina este legata de arderea glicogenului in timpul antrenamentului. Rolul insulinei este de a introduce glucoza din sange in tesuturi. In timpul exercitiilo, nivelul glicogenului din muschi,ficat si implicitscaderea nivelului de insulina este legata de arderea glicogenului in timpul antrenamentelor din sange este redus. Acest fapt implica scaderea insulinei din sange. Atat timp cat exista inca rezerve energetice care sa fie folosite de catre organism, totul este normal. Insa dupa incetarea antrenamentului este foarte important sa aducem nivelul insulinei la normal, in scopul de a ajuta celule musculare sa se recupereze si sa-si adune alte rezerve energetice, un pas important spre anabolism, adica spre crestere musculara. Practicantii de culturism care au facut un obicei din a consuma numai suplimente proteice dupa antrenament fac o mare greseala deoarece pentru a aduce  insulina la un  nivelul normal se impune consumarea unui amestec de carbohidrati, ceea ce va duce la crestere musculara. citeste tot articolul…


Mai subtire cu cartofii

Intr-adevar, sunt o mincare extrem de  populara, sub diverse forme, dar asta nu inseamna ca sunt si una foarte sanatoasa. 

cartofii sunt o mancare foarte populara insa nu prea sanatosi tuberculi

 

Cercetataorii de la Universitatea Harvard au descoperit ca persoanele care consuma o cantitate mai mare de cartofi( -1 portie, de circa 3-4 ori pe saptamana)  prezinta un risc de diabet cu 14 % mai  mare decat cei care mananca foarte putin astfel de legume. Oamenii se stiinta sunt de parere ca excesul de cartofi afecteaza grav celulele care produc insulina-hormonul responsabil cu reglarea glicemiei. Daca nu poti sub nici o forma sa renunti la ei atunci opteaza pentru cei copti   si cu branza deasupra, deoarece branza incetineste absortia zaharurilor in sange, reducand astfel presiunea axercitata asupra celulelor producatoare de insulina.


Copyright: VitaClub 2014
VitaClub Blog | Powered by VitaClub