La micul dejun opteaza pentru cereale integrale, in amestec cu lactate mic dejun evita grasimile mancare sanatoasa cereale integrale degresate; pregateste-ti tartine pentru micul dejun fara sa intinzi pe paine unt,margarina,etc, deoarece grasimile hidrogenate(provenite din prelucrarea termica uleiurilor vegetale) sunt foarte greu de procesat de catre ficat. Nu gati pentru mesele tale carne de rata, cocos,gasca,vanat,carne grasa de porc,oaie, si incearca sa inlocuiesti cele mai sus mentionate cu peste proaspat cum ar fi: pastrav,calcan,stiuca,salau. citeste tot articolul…